Відмова від шкідливих звичок

Шкідливі звички руйнують здоров`я і життя людини і заважають йому домагатися виконання ваших бажань. Вони позбавляють здоров`я не тільки фізичного, а й психічного, витрачають час і енергію, яких і так не надто багато.

Вплив шкідливих звичок

Основні причини появи шкідливих звичок у нашому житті - стрес і нудьга. А основна причина появи стресу і нудьги в нашому житті - невміння з цим життям звертатися. Мова не тільки про алкоголь і куреніі- кусати нігті, спускати величезні суми в магазинах, цілодобово сидіти в інтернеті - все ті ж способи трохи зменшити порожнечу і тривогу, які ми відчуваємо, коли розуміємо, що не виходимо з власним життям.

Однак всі ми розуміємо, що проблем від цього стає тільки більше. Ми пропонуємо нові, здорові способи боротьби зі стресом, а заодно і з шкідливими звичками. Звичайно, стрес і інші психологічні складнощі часто мають глибокі причини, але ми впевнені, що відмова від шкідливих звичок зробить життя легше і звільнить ресурси для вирішення більш важливих проблем.

Відмова від шкідливих звичок: покрокова інструкція

Крок 1. Перш за все - виберіть заміну для вашої шкідливої звички.

Будьте хорошим стратегом: заздалегідь подбайте про те, що ви будете робити замість звичних дій. Що допоможе вам, коли ви будете нервувати? Нудьгувати? Коли настане пауза між нарадами? Коли ви будете настільки напружені, що не зможете взятися за роботу, а подруга надішле посилання на новий смішний паблік?

Один із способів вибрати заміну - написати список приємних і цікавих справ. Якщо вони занадто об`ємні, варто розбити їх на кілька дрібних занять.

Тим, кому складно відмовитися від прокрастинації, психологи рекомендують спробувати працювати тільки протягом 15 хвилин, зате в повній зосередженості. Це сильно допоможе з часом перебудувати ставлення до роботи.

крок 2. Позбавтеся від провокаторів - максимально, наскільки можливо.

Якщо вам хочеться курити після випивки, чи не зустрічайтеся з друзями в барі. Є безліч інших цікавих місць, які можуть подарувати вам загальні враження. Якщо ви звикли їсти багато печива за переглядом телевізора, замініть його на горішки.

Допоможіть собі в боротьбі проти шкідливих звичок: уникайте речей, які провокують вас. Ваше оточення сформовано вашими звичками - змініть його.

крок 3. Об`єднайте зусилля.

Знайдіть того, хто разом з вами захоче почати нове життя. Двома або трьома вантажниками будь-яку справу стає легше і веселіше. Оточуйте себе людьми, які живуть так, як ви хочете жити-спілкуйтеся з ними, проводите з ними час, заражати їх ентузіазмом або інтелектом. Не сваріть себе за невдачі, пробуйте знову і знову.

А найголовніше - пам`ятайте, що ви не стаєте «кимось іншим». Відмова від шкідливих звичок звільняє ваші ресурси для того, щоб ви могли стати собою справжнім.