здорова звичка

Останнім часом про правильний спосіб життя і його користь стали говорити особливо часто. У контексті таких міркувань нерідко проскакують слова «здорові і шкідливі звички», розшифровку яких чомусь зазвичай не дають. Так давайте розберемося, що це таке, і чому одні потрібно плекати, а інші не шкодуючи викорінювати.

Здорові і шкідливі звички

Коли говорять про шкідливі звички, зазвичай мають на увазі вживання алкоголю, наркотиків або тютюнопаління, але таке визначення не зовсім коректно. Справа в тому, що шкідливою буде будь-яка звичка, що заважає людині в процесі самореалізації. А тепер давайте подумаємо, що може стати великою перешкодою для цього. Відсутність матеріальних засобів, потрібних комунікацій або проблеми зі здоров`ям. Але перші два параметра спочатку від нас не залежать, а ось багато хвороб ми провокуємо самостійно, ігноруючи елементарні правила поведінки. Тому-то до шкідливих звичок і відносять перераховані вище пристрасті, але захворювання може викликати і неправильне харчування, і малорухливий спосіб життя, і небажання підтримувати баланс між роботою і відпочинком. Тобто все, що можна назвати звичками здорової людини, буде автоматично потрапляти в категорію шкідливих пристрастей.

Виходячи з вищесказаного, буде логічно припустити, що здорова звичка - це той образ дій, який здатний допомогти в досягненні глобальних життєвих цілей або хоча б запобігти можливості негативного розвитку подій. Тобто здорової звичкою буде вживання великої кількості овочів і фруктів, а також часткова або повна відмова від фаст-фуду. Також прикладом здорової звички є регулярні піші та велопрогулянки, заняття фітнесом або захоплення яким-небудь видом спорту. Правда, останній пункт буде справедливий, тільки якщо мова йде про аматорських заняттях, погодьтеся, професійний спорт із здоров`ям має мало спільного.

Здорові звички і навички

Часто люди, які намагаються звикнути до правильного харчування, зазнають труднощів, їх весь час тягне до колишнього способу життя, навіть якщо він заподіює дискомфорт. Пам`ятаєте фразу: «Нехай мені завтра буде погано, але сьогодні я це з`їм»? Так ось, це той самий випадок. І справа тут не в нерозумінні впливу неправильного харчування на організм, проблема в сформованої звички, побороти яку дуже складно. Щоб краще зрозуміти це, необхідно розрізняти здорові навички і здорові звички харчування. Навичкою називають автоматичне дію, яке вироблено шляхом тривалих повторів одного і того ж вправи. Звички теж формуються шляхом монотонного повторення певних дій, від навичок їх відрізняє наявність емоційної складової. Крім того, навички виховання здорових звичок застосовуються нами усвідомлені, звички же активізуються автоматично. Тобто людина може володіти здоровими навичками і вміннями, але бути позбавленим таких звичок. Тому-то неймовірно важко, маючи емоційну прив`язку до певного роду дій, перебудовуватися, навіть маючи необхідні для нового життя навички.

Тому рекомендують займатися вихованням здорових звичок з дитинства, хоча б відносно харчування. Пам`ятайте, що звички завжди носять елемент наслідування, тому виховувати їх потрібно тільки власним прикладом. Дитина буде завжди вибирати модель поведінки, яку він демонстрував батьками.