перфекціонізм

Жінка в наші дні прагнути бути скрізь і завжди першою. Бездоганна фігура, макіяж, гардероб, ідеальний порядок в домі, стрімке просування по кар`єрних сходах, вдала особисте життя - це навіть не все те, чого бажає досягти сучасна леді. І це не погано, а дуже навіть похвально. Однак, як відомо, все добре в міру. Надмірне, фанатичне і постійне прагнення до ідеального результату ми називаємо перфекционизмом. Таке, на перший погляд, шляхетне заняття здатне довести кожну людину до нервового зриву, а це, в свою чергу, призводить до постійного нервового перенапруження, депресій. Не дарма, хворобою жінок 21 століття є саме перфекціонізм, тому так необхідно розуміти, як же з ним боротися.

Для початку давайте розберемося, яке значення слова перфекціонізм в психології. З точки зору науки під пефекціонізмом розуміють загострене прагнення до досконалості, яке може ставитися як до своєї особистості, так і до будь-якого виду діяльності. Виділяють здоровий і патологічний перфекціонізм. При здоровому людина здатна відчувати лише легкий ступінь хвилювання, увагу його зосереджено на власних можливостях і способах досягнення своїх цілей. Встановлюючи високі цілі і долаючи шлях по їх досягненню, людина відчуває задоволення. Патологічний перфекціонізм ж означає, що людина встановлює для себе свідомо недосяжні цілі і рухається до них не через амбіції і задоволення, а через страх перед невдачею. У підсумку гонитва за ідеальним перетворюється в самокатування.

Звідки береться прагнення до ідеалу?

Причини такого нездорового перфекціонізму найчастіше закладені ще в дитинстві батьками. Можливо, вони своєю поведінкою показували вам, що якщо ви не покажете відмінний результат в чому-небудь, то похвали і уваги вам не бачити. Саме таким чином розвивається занижена самооцінка і страх відчути себе невдахою. Часто буває так, що в дорослому житті ніхто не вимагає добитися ідеального результату, але вам це потрібно для себе - що б заповнити власне самолюбство, довести самому собі, що ви стоїте чогось.

Як боротися з перфекціонізмом?

Якщо ви встигли помітити, що прагнення до кращого вже давно не приносить вам задоволення, то в лікуванні перфекціонізму вам допоможуть такі невеликі, але слушні поради:

Навчіться розставляти пріоритети, розрізняти цілі за ступенем важливості і розподіляти свої зусилля найбільш ефективним чином.
Дайте собі право не завжди бути досконалим в чому-небудь, адже критерій досконалості у кожного свій і всім не догодиш.
Для того, що б зберегти своє фізичний і емоційний стан важливо навчитися розслаблятися, чергувати роботу і відпочинок.
Якщо є можливість, бажано робити перерви і через якийсь час подивитися на вже виконану вами роботу свіжим поглядом. Можливо, вона не така й погана, як вам здалося на перший погляд.
Даруйте собі право на деякі помилки і критику на свою адресу, адже критика означає інтерес до вашої роботи і віру в те, що ви можете краще.
Як можна рідше порівнюйте себе з іншими і не сваріть себе за невдачі, сприймайте їх як певну невід`ємну частину життя.

Дуже важливо навчитися хвалити себе, бачити в собі не тільки недоліки, але й гідності і частіше нагадувати собі про них.
Нарешті, знайдіть собі заняття для душі, заради отримання задоволення, а не результату.

Часто нам здається, що перфекціоністи - еталони успіху, набагато сприятливішим і щасливіше нас. Однак це люди, які завжди незадоволені собою, вони знаходяться в постійному дискомфорті і не знають душевного благополуччя. Щоб остаточно позбутися від перфекціонізму важливо пам`ятати, що світ не досягне досконалості, тому не варто вимагати від нього і від себе неможливого.