Психологічна допомога при депресії

часто депресія стає способом життя людини сучасності і при цьому не обійтися без психологічної допомоги, адже, позбувшись цього психофізичного стану, ви ще більше затягніть себе в пучину песимізму.

Допомога психолога при депресії

Важливо пам`ятати, що допомога при депресії включає в себе і консультації професіонала, і зацікавленість в цьому пацієнта. Адже зміни в кращу сторону неможливі без бажання самого хворого повернути щастя в своє життя.

Але, перш ніж приступати до дій, необхідно зрозуміти причину настання депресивного стану. І тільки після цього що-небудь робити:

Психологічна травма здатна завдати серйозної шкоди душевному стану людини. Але в цьому вина, скільки не зовнішнього події (загибель близької людини, втрата бажаної посади, соціального стану та ін.), А самій особистості, точніше важливо те, як вона сприймає цю проблему. Депресія виникає зі стресу, який здобув перемогу над вами, при цьому ваша внутрішня боротьба з ним ослабла, і допомога в цьому тільки одна: змініть обстановку. Постарайтеся подумки віддалитися від своєї проблеми. Нагадуйте, що з втратою необхідно змиритися, продовжуючи жити.
Високий життєвий темп. Ваш графік розписаний похвилинно і складається з безлічі рішень, проблем і подій? При цьому щодня вам доводиться спілкуватися з великою кількістю людей? Тоді в такому випадку варто негайно хоча б на час відсторонитися від вашого звичного світу, на мить насолодитися моментом, коли немає необхідності кудись поспішати. Позитивний вплив надасть спілкування з природою.
Занижений життєвий темп є яскравою протилежністю попереднього пункту і в цьому випадку людині слід відшукати того, з ким можна поговорити по душам (нехай це буде навіть незнайомець в поїзді або кошеня, якого підкинули вам під двері). Намагайтеся змінити світ навколо себе, таким чином, змінивши себе.

Як допомогти собі при депресії?

Якщо ви зуміли визначити, що ваш стан захопила депресія, то першим як допомогти собі при депресії головним правилом позбавлення від неї є відмова від вживання спиртних напоїв та інших стимуляторів. Якщо ви більшу частину часу перебуваєте вдома, перебуваєте в добре освітлених кімнатах. Чим більше світла, тим краще для вас.

Наступний важливий етап? Візьміть ручку і аркуш паперу. Тепер ваше завдання полягає в тому, що необхідно виплеснути назовні, на папір, все, що наболіло, що накопичилося в свідомості. Після цього, будьте впевнені, ви відчуєте себе набагато краще.