Депресія у чоловіків

Якщо у вашого чоловіка депресія - вашим відносинам належить досить важкий період. Адже коли один з двох занурюється в пучину зневіри, страждають від цього обидва партнери. Стають неможливими приємні, безтурботні вечори в компанії один одного, чоловік так концентрується на собі і своїх бідах, що з ним стає нема про що поговорити. Розглянемо питання про те, як вивести чоловіка з депресії.

Причини чоловічої депресії

Спочатку може здатися, що чоловік впав у смуток без жодних на те причин. І тим не менше, у депресії завжди є причини, і варто капнути глибше, щоб зрозуміти, з якого боку підходити до реабілітації вашого страждальця. Отже, нерідко чоловіки впадають в депресивний стан з наступних причин:

він не справляється зі своїми обов`язками по роботі;
він вимагає від себе більше, ніж здатний досягти на даний момент;
він часто переживає конфліктні ситуації з колективом або босом;
його робота пов`язана з ризиком, і він турбується через це, навіть не віддаючи собі в цьому звіту;
він працює вночі - через порушення природного ритму можуть бути наслідки для психіки;
він практично живе на роботі;
він змушений роз`їжджати у відрядження;
він вважає, що заробляє менше, ніж коштує його праця;
про його життя важкий, переломний момент (депресія у молодої людини нерідко може бути пов`язана саме з неприйняттям деяких змін в його житті).

Коли ви зрозуміли, чому у чоловіка депресія, можна вже переходити і до допомоги. Втім, як відомо, дуже важко допомогти людині перебороти такий стан - якщо все занадто серйозно, йому допоможе тільки психолог.

Депресія у чоловіка - як допомогти?

Найкраще, якщо ви будете діяти не нишком, а разом з ним. Якщо він не визнає у себе таку проблему, то і впоратися з нею він не зможе. Для початку, вам потрібно поговорити з ним про те, що з ним відбувається, а вже після цього і приймати будь-які заходи. Наприклад, такі:

Допоможіть йому дізнатися більше про способи вирішення його проблеми. Підсовуйте статті про заробіток в інтернеті і т.д. - В залежності від того, в чому його проблема.
Якщо його проблема полягає в його роботі, допоможіть йому прийняти рішення про звільнення.
Проводьте розслаблюючі процедури: пропонуйте йому прийняти ванну, робіть масаж, включайте будинку розслаблюючу музику.
Відзначайте кожен його невеликий успіх і ігноруйте його промахи. Підтримуйте його ідеї, допомагайте йому повірити в себе.
Включіть в сімейний раціон горіхи, банани, шоколад, цитрусові. Все це сприяє виробленню в організмі серотоніну - природного гормону радості. Так подолати депресію буде простіше.
Намагайтеся проводити з ним час так, як йому більше подобається - організуйте зустрічі з друзями або затишні теплі сімейні вечори.
Знайдіть в ситуації плюси і промовляти їх. Повторюйте, що для вас дуже важливо його щастя, оскільки люди в стані депресії почувають себе непотрібними і покинутими.
Прагніть проводити з ним час цікавіше: розповідайте кумедні історії, пропонуйте поїздки на шашлик чи прогулянки по місту.
Не звинувачуйте його ні в чому, не кажіть йому про те, що він сам загнав себе в нинішню ситуацію. Навряд чи ви розвеселити його цим. Підбирайте слова уважно, забезпечте повне розуміння.

Якщо ви бачите, що чоловік закривається від вас, запропонуйте йому допомогу фахівця. Депресія руйнівна, і чим довше він перебуває в цьому стані, тим складніше йому буде вибратися з нього. Саме тому допомагати потрібно не коли вже все дуже погано, а коли ситуація тільки починається. І головне, покажіть, що ви всією душею з ним.