Танці для схуднення

Для багатьох людей набагато простіше збільшити свою фізичну активність, ніж істотно урізати раціон. Якщо ви - як раз з цієї групи, то вам буде корисно знати про те, що для схуднення годяться найрізноманітніші види руху, і в тому числі - танці, які більшість дівчат дуже любить. Якщо ви вирішили використовувати саме цю можливість знайти струнку фігуру, зверніть увагу на список ефективних танців для схуднення.

Які танці для схуднення краще?

Проаналізуємо різні види таких занять, щоб виявити кращі танці для схуднення. Втім, будь-який вид танцю задіє практично всі групи м`язів і дає тілу прекрасну, комплексну фізичне навантаження. Ви можете вибирати не тільки виходячи з їх ефективності, а й просто з особистої симпатії.

Східні танці для схуднення

Танець живота, східні або арабські танці для схуднення - все це різні назви приблизно однакового стилю. Це один з найкращих видів занять для зниження ваги, зміцнення преса і поліпшення обміну речовин. До речі, в цьому виді танців відмінно задіяні руки, стегна і спина - завдяки чому ви розминаєте все тіло відразу. До того ж, різні тряски чудово виглядають саме на повному тілі. В результаті таких занять ви знайдете грацію, витонченість і тонку талію.

Латиноамериканські танці для схуднення

До цього напрямку належить велика кількість стилів: бачата, сальса, джайв, мамба, ча-ча-ча, меренге і румба. Як правило, вони засновані на швидких рухах стегнами і їх танцюють з партнером. Всі вони дуже енерговитратні і за одне заняття ви будете спалювати 400-500 калорій. Те ж саме можна сказати щодо бразильських танців для схуднення.

Фітнес-танці для схуднення

Ви напевно чули про Зумбо - це спортивні танці для схуднення, які включають в себе різні аеробні кроки і модні течії з практично всіх інших видів танців. На таких заняттях ви отримуєте комплексну аеробне і кардіо-навантаження, що дозволяє швидко позбавлятися від зайвої ваги.

Стріп - денс для схуднення

Не дивлячись на те, що багато хто до цих пір упевнені, що на такі курси ходять тільки стриптизерки, цей вид танцю дуже граціозний і чуттєвий. Займаючись регулярно, ви розвинете гнучкість, зробите своє тіло більш струнким, виразним і красивим. А якщо ви виберете такий напрямок, як pole-dance (танець на пілоні), ви будете вкрай здивовані, як багато сил потрібно мати, щоб утримуватися на жердині.

Фламенко для схуднення

Цей красивий іспанський танець дуже ритмічний, і при регулярних заняттях не залишить жировому прошарку на вашому тілі ні найменшого шансу на збереження! Однак техніка його досить складна, і практикувати його можна тільки в школі з педагогом.

Хіп-хоп для схуднення

Такий танець вимагає неймовірної витривалості і гарної фізичної підготовки. Він здатний чудово допомогти в схудненні, якщо ви готові викладатися по повній програмі.

Який би з видів танців ви не вибрали, важливо відвідувати заняття 2-3 рази на тиждень протягом довгого часу. Процес схуднення - це поступове, повільне явище, але для прискорення його ви можете використовувати додаткові заходи.

Як зробити танці для схуднення ефективніше?

Заняття 2-3 рази на тиждень дадуть повільний ефект і прискорити його можна за умови дотримання простих рекомендацій:

Перед заняттям за 2 години не їжте, а за 20 хвилин до початку випийте чашку кави без цукру - це дозволить краще спалювати жир і більше викладатися на тренуванні.
Після заняття також слід не є 2 години, і лише активно пити воду.

Якщо ви додатково відмовитеся від солодкого, жирного і мучного, результати будуть дуже яскравими і швидкими.