Танці для схуднення будинку

Кожен вибирає свій шлях для схуднення - для кого-то це дієти, для кого-то - спорт. Найправильніший варіант - поєднувати і те, і інше. У віці до 30 років після схуднення на дієті тіло саме легко приходить до норми, проте після цієї риси метаболізм сповільнюється, і часом без спорту повернути красиві форми досить складно. Якщо фітнес-клуби ви з якихось причин відкидаєте, можна проводити собі танці для схуднення будинку.

Які танці сприяють схудненню?

Якщо ви замислюєтеся про те, які танці краще для схуднення, спочатку вдумайтеся в природу танцю. По суті, це просто ритмічні рухи, що дозволяють витрачати калорії. Чим більше ви рухаєтеся, тим сильніше худнете. Ось вам і відповідь - будь-які танці ефективні, але кращі танці для схуднення - ті, в яких використовуються найшвидші і інтенсивні руху. Найзручніше знайти відповідний відео-урок в інтернеті. Чи не пропускайте розминку!

Враховуйте і фактор особистої симпатії. Не варто вибирати найефективніші танці для схуднення тільки виходячи з спалювання калорій - виберіть те, що вам до душі, будь то чуттєвий стрип-денс, інтенсивний го-го, зачаровують східні танці, чарівна сальса або бачата і так далі. Тільки якщо уроки танців для схуднення будуть вас радувати, ви зможете не кинути їх після чергового заняття, а продовжувати постійно.

Багато хто прагне знайти танці для схуднення стегон або живота, проте потрібно розуміти, що наш організм влаштований за іншими законами. При наборі ваги ви товстішає не як захочете, а як схильна ваша генетика. Іде жир в тому ж порядку, який від вас не залежить. А локальне спалювання жиру (тільки в одному місці) і зовсім неможливо. Вибираючи танці для швидкого схуднення, в яких багато рухів стегнами або руками, ви лише підсилите тонус м`язів в цій області, а худнути будете рівномірно в тому порядку, який властивий вам від природи.

Танці для схуднення для початківців

Перш за все, потрібно запам`ятати просту істину: ефективні танці для схуднення - це регулярні танці. Виберіть собі графік: або 3 рази в тиждень по 40-60 хвилин, або 5-6 разів на тиждень по 20-30 хвилин.

Проводити тренування можна як вранці, так і ввечері, головне при цьому - не відразу після їжі. Від моменту прийняття їжі повинно пройти близько години до початку тренування. Після танців варто також утриматися від вуглеводної і жирної їжі хоча б 1-1,5 години, і в цей день робити упор на овочі і білкову їжу (молоко і молочні продукти, яйця, м`ясо, птиця, риба). А якщо перед танцями ви вип`єте чашку кави без вершків і цукру, заняття буде ще більш ефективним.