Танці для схуднення будинку

танці для схуднення будинку

Кожен вибирає свій шлях для схуднення - для кого-то це дієти, для кого-то - спорт. Найправильніший варіант - поєднувати і те, і інше. У віці до 30 років після схуднення на дієті тіло саме легко приходить до норми, проте після цієї риси метаболізм сповільнюється, і часом без спорту повернути красиві форми досить складно. Якщо фітнес-клуби ви з якихось причин відкидаєте, можна проводити собі танці для схуднення будинку.

Які танці сприяють схудненню?

Якщо ви замислюєтеся про те, які танці краще для схуднення, спочатку вдумайтеся в природу танцю. По суті, це просто ритмічні рухи, що дозволяють витрачати калорії. Чим більше ви рухаєтеся, тим сильніше худнете. Ось вам і відповідь - будь-які танці ефективні, але кращі танці для схуднення - ті, в яких використовуються найшвидші і інтенсивні руху. Найзручніше знайти відповідний відео-урок в інтернеті. Чи не пропускайте розминку!




Враховуйте і фактор особистої симпатії. Не варто вибирати найефективніші танці для схуднення тільки виходячи з спалювання калорій - виберіть те, що вам до душі, будь то чуттєвий стрип-денс, інтенсивний го-го, зачаровують східні танці, чарівна сальса або бачата і так далі. Тільки якщо уроки танців для схуднення будуть вас радувати, ви зможете не кинути їх після чергового заняття, а продовжувати постійно.

уроки танців для схуднення


Багато хто прагне знайти танці для схуднення стегон або живота, проте потрібно розуміти, що наш організм влаштований за іншими законами. При наборі ваги ви товстішає не як захочете, а як схильна ваша генетика. Іде жир в тому ж порядку, який від вас не залежить. А локальне спалювання жиру (тільки в одному місці) і зовсім неможливо. Вибираючи танці для швидкого схуднення, в яких багато рухів стегнами або руками, ви лише підсилите тонус м`язів в цій області, а худнути будете рівномірно в тому порядку, який властивий вам від природи.

Танці для схуднення для початківців

Перш за все, потрібно запам`ятати просту істину: ефективні танці для схуднення - це регулярні танці. Виберіть собі графік: або 3 рази в тиждень по 40-60 хвилин, або 5-6 разів на тиждень по 20-30 хвилин.

Проводити тренування можна як вранці, так і ввечері, головне при цьому - не відразу після їжі. Від моменту прийняття їжі повинно пройти близько години до початку тренування. Після танців варто також утриматися від вуглеводної і жирної їжі хоча б 1-1,5 години, і в цей день робити упор на овочі і білкову їжу (молоко і молочні продукти, яйця, м`ясо, птиця, риба). А якщо перед танцями ви вип`єте чашку кави без вершків і цукру, заняття буде ще більш ефективним.

Відео: Як швидко схуднути? Інтенсивна аеробіка - відео заняття

Відео: Танці для схуднення будинку відео уроки

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!