Як позбавитися від хропіння?

На насправді храп не менш небезпечний тому, хто на нього страждає. Він виникає через ослаблення гортанних м`язів. А при ослаблених м`язах є небезпека того, що язичок закупорить повітряний прохід, і хропе просто задихнеться. Ось чому хропіння потрібно лікувати.

З цим діагнозом люди до лікаря не поспішають. Якось храп не вважається серйозною хворобою. Але для тих, хто все ж вирішив з хропінням покінчити, існує кілька методів - простіше і складніше.

• Найлегше прибрати хропіння, що виникає в певній позі - на спині. У ній не спати. Є метод простий і дієвий. Пришиваємо до піжамі на спині спеціальну кишеньку, кладемо туди тенісний м`ячик і зашиваємо. Тижнів через два мук і спроб влягтися на спину, виробиться рефлекс в даній позі НЕ спати.
• Якщо людина хропе в різних положеннях, для нього є інші способи. Наприклад, хропіння, як наслідок надмірної маси тіла. Жирова тканина перешкоджає проходу повітря. Отже, треба масу знижувати.

• Курцям (куріння теж може бути першопричиною хропіння) рекомендується кинути палити, або дві години до сну не торкатися до сигарет.

  

• Значні дози алкоголю, вжиті на сон грядущий, роблять сон досить «непробудним», а й хропіння при цьому присутній. Спосіб - не вживати багато алкоголю напередодні відправки в ліжко.
• Хропіння може стати наслідком переїдання перед сном. Не лягайте спати з набитим шлунком. Остання їжа повинна потрапити в нього за 4 години до сну.

• Тепер узголів`я. Воно повинно бути високо піднято. Однією подушкою не обійтися, краще спробувати спати на двох. Або використовувати ортопедичну, зі спеціальним потовщенням для шиї.

  
  
  
  
  

  

• Якщо закладений ніс, не варто перед сном лікувати його краплями, які покращують носове дихання.
• Спробуйте, особливо в період інтенсивної роботи центральногог опалення, спати, включивши зволожувач повітря.

• При наявності хронічного риніту, можна вдіяти інгаляції пару місяців.

  
  
  
  
  

  

• Якщо у вас аллегрической риніт, обладнайте спальню так, щоб обстановка в ній була гіпоалергенна. Не треба квітів, килимів, котів і ковдр з вовни або пуху.
• Можна використовувати спеціальні смужки на ніч, для полегшення носового дихання.
• Можна виконувати нескладні вправи тричі на день. Сорок раз максимально висунути вперед мову і тримати дві секунди. Через місяць хропіння значно зменшиться.

Нічого не допомогло - хропіння і раніше такий, що «стіни трясуться». Можливо, у вас синдром обструктивного апное сну. Допомогти може лише лікар. Правда, допомогти не на сто відсотків. Апное сну - штука підступна. І ефективного стовідсотково методу немає. Не ведіться на оголошення, що обіцяють лазером прибрати хропіння повністю в один сеанс. Так не буває. І причини, і дії по усуненню хропіння для кожного строго індивідуальні. Причини визначить доктор, виходячи з даних анамнезу. А ступінь тяжкості виявити можна за допомогою спеціального дослідження - полісомнографії.

Іноді людині досить прибрати десяток кіло ваги, і хропіння проходить. А іноді потрібна операція по корекції вродженого викривлення гортані або носової перегородки.

Лікування хропе пацієнта радіохвилями або лазером ефективно лише при легких формах. Якщо форми важкі, а анатомічні дефекти відсутні, застосовують СИПАП-терапію - створення в дихальних шляхах позитивного тиску.

Народні засоби позбавлення від хропіння теж різноманітні. Наприклад, випити на сон грядущий стаканчик капустяного соку з медом. Або поспівати. Спів, до речі, вважається досить дієвим методом. Співати потрібно за півгодини до сну. Головне, щоб м`язи гортані накачувалися, що при співі відбувається. Зовсім не хочете співати - немає слуху? Говоріть. Повторюйте по багато разів букву «і». Це можна робити навіть беззвучно, лише напружуючи м`язи для прізнесенія букви і зафіксувавши положення на пару секунд. Виконується також перед сном, за чверть або третина години до відправки в ліжко.

Відео: Лікування хропіння в домашніх умовах

Відео: Як позбутися від хропіння в домашніх умовах. Коли слід звернутися до лікаря? передача "лікарі" ТВЦ