Продукти, що містять жіночі гормони

При клімаксі або порушеннях гормонального фону лікар може призначати препарати, що містять жіночі статеві гормони. Але якщо потрібна невелика корекція, то її можна провести правильним харчуванням - адже жіночі статеві гормони, точніше їх аналоги, містяться в деяких продуктах харчування. Але необхідно пам`ятати, що є продукти, що містять жіночий гормон естроген, а є такі, що містять прогестерон, точніше їх аналоги, близькі за своєю дією до цих гормонів.

Які продукти містять жіночий гормон прогестерон?

Якщо необхідно підвищити рівень прогестерону, то дія, подібне йому, мають такі продукти, як червоний і солодкий болгарський перець, оливки, малина, авокадо, а також різні горіхи і насіннячка, які містять вітамін Е і цинк. Для того щоб прогестерон в організмі синтезував, необхідні продукти тваринного походження, багаті на холестерин: жирне м`ясо, птиця, риба. Також потрібні продукти, що містять вітамін С (шипшина, лимони, апельсини, чорна смородина).

Жіночі гормони естрогени в продуктах харчування

Для підвищення рівня естрогенів використовують фітоестрогени, які містяться в багатьох рослинах і за дією схожі на жіночі статеві гормони.

1. Дуже багато фітоестрогенів містить соя та інші бобові культури (квасоля, боби, горох).
2. Схожими властивостями володіють фітоестрогени пшениці, насіння льону та соняшника, капусти, горіхів.
3. Також фітоестрогени рослин можуть переходити і в молоко, тому молочні продукти теж сприяють підвищенню рівня естрогенів у жінок.
4. Велика кількість фітоестрогенів містить пиво, тому навіть у чоловіків, які вживають багато пива, з`являються зовнішні порушення, які пов`язані з надлишком естрогену. Але пиво - продукт, що містить алкоголь і його надмірне вживання може виявитися не так корисним, як шкідливим здоров`ю жінки.

Відео: Топ 10 продуктів, які роблять нас щасливими