Як підвищити естроген?

Багато жінок стикаються з такою проблемою, як нестача естрогену. Підняти його рівень його зазвичай пропонується за допомогою гормональних препаратів, а також рекомендується звернути увагу на своє харчування. Але давайте поговоримо докладніше про те, як проявляється низький рівень естрогенів і як його підвищити.

Симптоми низького рівня естрогенів

Брак естрогенів в організмі може проявлятися по-різному. У дитячому віці це повільний розвиток статевих органів, молочних залоз і скелета. У підлітків - зменшення розмірів матки і молочних залоз, відсутність менструацій. У жінок дітородного віку на недолік естрогенів вказують такі симптоми:

безсоння;
різка зміна настрою;
нерегулярні місячні;
зниження лібідо;
болі внизу живота під час менструації;
погіршення пам`яті;
зниження працездатності;
проблеми зі шкірою - розтяжки, запалення, зниження еластичності.

Наслідком низького рівня естрогену можуть стати кровотечі і безпліддя.

Чому рівень естрогену знизився?

Важливо не тільки знати, як підвищити рівень естрогенів, але що робити, щоб таке зниження не повторилося. А для цього необхідно зрозуміти від чого рівень естрогену, нормальний раніше, раптом став знижуватися. Причини можуть бути наступними:

дефіцит вітамінів;
погане харчування;
різке скидання ваги;
період менопаузи;
тривалий прийом оральних контрацептивів.

Як збільшити рівень естрогену?

Напевно, кожна жінка на питання, як підвищити естроген, скаже щось про прийом гормональних препаратів. Дійсно часто це питання вирішується саме таким способом. Пацієнтці призначають оральні контрацептиви, з потрібною дозою гормону. Також часто призначають вітамін Е (токоферол).

Можливо отримання потрібної кількості гормону не за допомогою прийому таблеток, а при використанні пластиру. Його прикріплюють в зручному для вас місці і залишають на 30 днів.

Крім того, підвищити рівень естрогену можна і за допомогою перегляду своєї дієти. Адже є продукти, які мають в своєму складі фітоестрогени - замінники жіночих статевих гормонів.

Продукти, що підвищують естроген

Варто зауважити, що фітоестрогени можуть тільки імітувати бракуючі гормони в організмі, а тому підходять, коли глобальних проблем з нестачею естрогену немає. Якщо потрібна більш суттєва допомога організму, то фітоестрогенів може бути недостатньо. У будь-якому випадку, приймати рішення про необхідність підвищити рівень естрогену повинен лікар. Тому що надлишок цього гормону також не є хорошим показником. Занадто великий вміст естрогенів може привести до серйозних наслідків - від безсоння, нудоти і головного болю до утворення пухлин. Так що не варто експериментувати зі своїм здоров`ям, а свої домисли з приводу нестачі естрогенів перевіряйте у фахівця.

Але повернемося до продуктів, які треба їсти, щоб підвищити естроген.

Основним джерелом фітоестрогенів є соя. Її можна вживати і окремо, і в складі йогурту, молока, борошна, олії та сиру.
Злаки і бобові теж багаті потрібними вам речовинами. Особливо квасоля, горох, кукурудза, ячмінь, жито і просо.
Жири тваринного походження тепер вам теж необхідні. Вони містяться в молочних продуктах, м`ясі, твердому сирі та риб`ячому жирі.

Серед овочів варто звернути увагу на моркву, помідори, баклажани, цвітну і брюссельську капусту.
Їжте фрукти, а саме, яблука, папайя, фініки і гранати.
З напоїв рекомендується зелений чай. До недавнього часу радили вживати і кави, але останні дослідження вчених довели, що цей напій рівень естрогенів знижує.
Також підвищити рівень естрогену допоможе прийом відварів шавлії. Якщо ви практикуєте фітотерапію, то напевно чули про борової матці. Її відвари вам приймати не можна, бо вона рівень естрогенів знижує.