Жіночі гормони і харчування

Дуже часто неправильне і незбалансоване харчування є причиною недостатньої вироблення жіночих гормонів. При цьому давно відомо, що багато жіночі гормони містяться в продуктах харчування.

Для будь-якої жінки, а точніше для її статевої системи, дуже важливі антиоксиданти, до яких можна віднести вітаміни, омега-3 жирні кислоти, залізо, фолієву кислоту та інше.

У яких продуктах містяться?

Нерідко жінки, зіткнувшись зі зниженим вмістом в крові гормонів, задаються питанням: «Які продукти підвищують вміст жіночих гормонів в крові і стимулюють їх вироблення організмом?».

До продуктів, що підвищує рівень жіночих статевих гормонів і сприяє їх виробленні, можна віднести:

Яйця. Даний продукт у великій кількості містить лецитин, який бере безпосередню участь у виробленні гормонів, а також в нормальному правильному засвоєнні вітамінів. Сприяє виведенню токсинів з організму жінки. Є повноцінним джерелом білка.
Жирна риба. Містить величезну кількість Омега 3, які мають протизапальну дію і приводять у норму гормональний фон жіночого організму. У стравах разом з йодвмісними продуктами (волоський горіх, морська капуста), риба є відмінним засобом для профілактики онкологічних захворювань.
Оливкова олія. Даний продукт, поряд з салат-латук і пророслим зернами пшениці, містить у величезній кількості вітамін Е. Саме цей вітамін бере участь у виробленні статевих гормонів і впливає на регуляцію менструального циклу.
Цитрусові, шипшина, зелена цибуля також відносяться до продуктів, що збільшує вміст жіночих гормонів в крові. Є джерелом вітаміну С, який відноситься до антиоксидантів.
Листові овочі і зелень є відмінним джерелом магнію, а також фолієвої кислоти, яка, в свою чергу, дуже необхідна для нормального функціонування нервової системи вагітної жінки.

Кефіри і йогурти з натуральної закваскою є джерелом вітаміну В, а також кальцію і білка.
Цільнозерновий хліб, хлібці, неочищені крупи, висівки. Містять вітаміни групи В, які необхідні для нормальної роботи нервової системи жінки.
Морепродукти. Містять в своєму складі йод, мідь, білок, які необхідні для нормального функціонування статевої системи.

Як видно, багато продуктів можуть застосовуватися для підвищення рівня жіночих гормонів. Однак це лише допоміжний засіб, яке в комплексі з гормонотерапією, дає відмінний результат.