Вплив способу життя на стан нашої шкіри

Найефективніший, простий і абсолютно не вимагає яких-небудь грошових вкладень спосіб зберегти молодість шкіри - це сон. Всім відомий той факт, що уві сні людина проводить приблизно одну третину свого життя. Для деяких жінок це не має ніякого значення, а інших такі цифри можуть привести в жах.

книга "Калланетика за 10 хвилин в день"

Як же так, стільки безцільного проведення часу заважають досягати запланованих цілей в житті. Ці люди прагнуть вкрасти час, призначене для сну, щоб присвятити його іншим, більш значущим, на їхню думку, занять. І що ж в результаті вони отримують: зовнішній вигляд залишає бажати лучшего- організм зношений і швидше стареет- шкіра в`яла, сіра, а то і болісно жовта- про здоровий і квітучий вигляд залишається тільки помріяти.
Чому ж так важливо для нашої шкіри, та й для всього організму в цілому, спати в достатніх кількостях? Поки ми спимо, відновлюються тканини, відбуваються цілющі процеси, органи і клітини забезпечуються паливом, а старі клітини обмінюються на нові, що багато в чому стосується і клітин нашої шкіри на обличчі. До того ж імунна система, тобто охраник нашого здоров`я, знову заряджається і приводиться в бойову готовність.
Якщо ви трудоголік і хворі на цю недугу XXI століття, то вам загрожує, як мінімум: різного роду вірусні або простудні захворювання, проблеми зосередженості, порушення пам`яті, зміни настрою, депресії, дратівливість, хронічна втома, брак життєвої енергії, головні болі без видимих причин, погіршення працездатності, статева млявість, меланхолія і погіршення творчих здібностей - і це ще не найстрашніші наслідки недостатнього сну. До того ж велика частина описаних симптомів безпосередньо впливає на стан шкіри на обличчі. Адже стрес, а саме ці симптоми в кінці кінців призводять до стресу, надають надзвичайно сильний вплив на шкіру: це і поява плям, кіл під очима, подразнень на коже- до того ж постійна напруга лицьових м`язів призводить до швидкої появи зморшок на обличчі. І все це тільки тому, що ми мало спимо. Але як визначити скільки часу спати, якщо одному достатньо 5 годин, а іншому мало і 10. Згадайте знаменитих людей, що досягли максимальних успіхів у житті. Наприклад, мало спали Черчиль і Наполеон, багато - Ейнштейн. Життєвий успіх пов`язаний з звичками сну і особистими особливостями, тому не варто штучно що-небудь міняти. До того ж важливо не кількість, а якість сну. Якщо ви спали добре, то після такого відпочинку ви і відчуваєте себе свіжою і енергійною, ваша шкіра стає рожевою і гладкою, зникають кола під очима і не страшно дивитися в дзеркало.
І все ж, щоб ваша шкіра виглядала здоровою, косметологи рекомендують спати вісім годин. Сон такий тривалості часто ще називають «сном краси». Краде дорогоцінні дні у молодості нашої шкіри куріння, надмірне вживання кофеїну та алкоголю. Куріння позбавляє наш організм вітаміну С, необхідного для виробництва еластичного речовини - колагену і призводить до звуження лицьових капілярів, в результаті чого кров, кисень і харчування не можуть досягти поверхні шкіри. Шкіра виглядає старої. Кофеїн і алкогольні напої, що володіють діуретичними властивостями, витягають зі шкіри вологу, вона стає сухою і млявою. Щоб заповнити втрату вологи, намагайтеся пити в достатній кількості воду, а не тільки каву. Вода потрібна не тільки для того, щоб відновити втрачену вологість, але і для того, щоб наше тіло могло позбавлятися від шкідливих результатів життєдіяльності, від шлаків і токсинів, вплив яких моментально відбивається на нашому обличчі. Вода сприяє поліпшенню обміну речовин, а значить перешкоджає появі зайвої веса- вживання хоча б 2-2,5 літрів рідини в день (вода, соки, перші страви) запобігає набряки і поліпшує зовнішній стан шкіри, не тільки на обличчі, а й на всьому теле- покращує циркуляцію і оновлення клітин. Відомо, що шкіру зсередини живить кров`яний потік, а не супер дорогі креми або лосьйони, як намагається нас переконати реклама. Саме регулярні фізичні вправи сприяють циркуляції крові і збільшують її приток до поверхні шкіри, що в свою чергу покращує її регенерацію. Спорт послаблює негативні впливи стресу, виробляючи ендорфіни - гормони «щастя» - ви не тільки краще виглядаєте, але і отримуєте довготривалий омолоджуючий ефект. Ніщо так не пов`язане зі станом шкіри, як наше харчування, адже саме з їжею ми отримуємо вітаміни і мінерали для нормального функціонування нашого тіла. Між здоровою шкірою і правильним, збалансованим харчуванням існує найтісніший і безпосередній зв`язок. Тільки той, хто оптимально забезпечить свою шкіру біологічними речовинами, організовує фундамент для того, щоб тіло моментально виправляло наступаючі ушкодження шкіри.