Вітаміни для шкіри

Напевно кожна представниця прекрасної статі знає про те, яку важливу роль в організмі людини відіграють вітаміни. Брак вітамінів моментально позначається на зовнішньому вигляді - починає лущитися шкіра, з`являються роздратування, погіршується стан волосся і нігтів. Для того щоб уникнути цих неприємностей, необхідно знати, які потрібні вітаміни для шкіри.

На сьогоднішній день вченими досконально вивчено дію шести вітамінів на наш організм: A, B, C, D, E, PP. Якщо організм регулярно отримує комплекс цих вітамінів в необхідній кількості, то можна забути про багатьох шкірних захворюваннях.

нестачу вітамінів для шкіри, волосся і нігтів можна визначити за такими ознаками: лущення шкіри, лупа, випадання волосся, ламкість нігтів, дерматит і червоні плями на шкірі.

Якщо шкіра на тілі стає в`ялою, це означає, що в організмі сповільнюється вироблення колагену. Цих вікових змін, на жаль, не вдасться уникнути жодній жінці. Але відсунути час їх прояву і зробити їх менш помітними може допомогти вітамін С. Це один з вітамінів, необхідних для поліпшення шкіри тіла. Він сприяє виробленню колагену і робить шкіру більш пружною і еластичною. Вітамін С можна знайти в зелені, капусті, баклажанах, картоплі, зеленому перці, цитрусових, смородині. Проте, з вживанням продуктів, що містять вітамін С слід бути обережною. Передозування цього вітаміну призводить до свербіння на шкірі, подразнення і появи червоних плям.

Ламкість нігтів, випадання волосся і лущення шкіри - ці неприємні явища свідчать про брак вітаміну А в організмі. Відомо, що вітамін А міститься в свіжих овочах і фруктах. Крім того цей вітамін міститься в продуктах тваринного походження - м`ясі, молоці, яйцях. Вітамін А відноситься до вітамінів, необхідним для шкіри голови, нігтів і волосся. Щоб забезпечити організм добовою нормою цього вітаміну, слід щодня слід вживати 300 грамів моркви, 2 столові ложки риб`ячого жиру або 100 грамів кураги.

Проблемна шкіра, наявність прищів і вугрів - ці неприємності спостерігаються при нестачі вітамінів Е і В в організмі. Ці вітаміни необхідні для красивої шкіри, оскільки сприяють нормалізації обміну речовин в організмі і виведенню шлаків. Вітамін Е, також, сприяє зміцненню тканин м`язів людини, що робить шкіру більш підтягнутою. Цільнозерновий хліб, бобові, яйця, крупи, молоко, буряк і неочищений рис - регулярне вживання цих продуктів сприяє насиченню організму вітамінами В і Е.От сухості шкіри страждають багато жінок після 25 років. Боротися з сухою шкірою допомагає регулярне вживання вітаміну D. Це один з незамінних вітамінів для шкіри рук, оскільки сприяє насиченню шкіри вологою. Також, вітамін D зміцнює волосся і робить нігті менш ламким. Міститься цей вітамін в морепродуктах, яйцях і горіхах.

Позбутися від роздратування на шкіри, алергічних висипань і легкої форми дерматиту дозволяє регулярне вживання продуктів, що містять вітамін РР. До цих продуктів відносяться: дріжджі, м`ясо, висівки, арахіс. Комплекс вітамінів для шкіри

Багато сучасні представниці прекрасної статі вважають за краще пити спеціальні комплекси вітамінів для шкіри. Подібні комплекси, в основному, розраховані на місяць. Одна таблетка добову дозу всіх необхідних вітамінів, що позбавляє від необхідності щодня коригувати свій раціон. Щоб з усього достатку різних комплексів придбати кращі вітаміни для шкіри, слід проконсультуватися з лікарем. Однак досвідчені фахівці рекомендують, коли стоїть питання «Які пити вітаміни для шкіри - натуральні або штучні?», віддавати перевагу натуральним продуктам.