Книга люси бурбо калланетика за 10 хвилин в день

1. Вступ 
2. Розминка частина 1
3. Розминка частина 2
4. Основний комплекс вправ частина1
5. Основний комплекс вправ частина 2
6. Основний комплекс вправ частина 3
7. Основний комплекс вправ частина 4
8. Основний комплекс вправ частина 5
9. Кардіовправи: скакалочка-виручалочка - ефективний кардиотренажер
10. Як позбутися від рутини і застою в тренуваннях
11. біг
12. Ходьба: комбінація бігу та ходьби
13. Бігом від інфаркту і целюліту - до самої красивої фігури
14. Стрункі ніжки, підтягнуті сідниці
15. Три спецпрограми для максимального спалювання калорій, зменшення обсягу сідниць і підвищення енергетичного потенціалу
16. плавання
17. Вчимося дихати
18. Харчування і калланетика
19. Краса і догляд: догляд за обличчям
20. Нормальний тип шкіри
21. Сухий тип шкіри
22. Жирний тип шкіри
23. Змішаний тип шкіри
24. Вплив зовнішнього середовища на стан нашої шкіри
25. Вплив способу життя на стан нашої шкіри
26. «Допоможемо шкірі виглядати молодше»
27. Зарядка для обличчя
28. підготовчі вправи
29. Позбавляємося від втоми на обличчі
30. Комплекс вправ для зміцнення м`язів обличчя
31. Догляд за волоссям
32. Догляд за руками
33. Догляд за кутикулами
34. форми нігтя
35. Маски для догляду за руками
36. ванни
37. сексуальна груди
38. Spa на дому
39. Ода лазні
40. російська лазня
41. Сауна або фінська лазня
42. Хаммам - турецька лазня
43. Японські лазні - офуро, фуро і Сента
44. макіяж
45. Макіяж для зимового типу
46. Макіяж для весняного типу
47. Макіяж для літнього типу
48. Макіяж для осіннього типу

Вступ

Відео: Як за 10 хвилин в день прибрати зайву вагу з ніг. схуднення ніг

Відео: Вправи для преса. Як накачати прес за 10 хвилин в день.