Перший триместр вагітності: рекомендації

Кожна майбутня мама усвідомлює, що тепер вона буде нести відповідальність не тільки за себе і своє здоров`я, але також за розвиток майбутнього малюка. Для кожного триместру вагітності характери свої нюанси і особливості перебігу. Вагітним в першому триместрі можна дати деякі рекомендації. Дотримуючись їх, майбутня мама зможе максимально зберегти спокій і гарний настрій, необхідні в цей період життя.

Рекомендації в першому триместрі вагітності

Рада 1: Скорегувати свій раціон і режим харчування

По-перше, збалансоване харчування впливає на перебіг вагітності і розвиток крихти, тому жінка повинна стежити за своїм меню. Щодня в раціоні вагітної повинні бути присутніми фрукти, овочі, кисломолочні продукти, риба, м`ясо. Виключити потрібно гострі, копчені страви, відмовитися від вживання консервів. Їсти потрібно невеликими порціями, але часто.

Рада 2: Виключити алкоголь і сигарети

Тим жінкам, які курять потрібно повністю відмовитися від куріння. Ця звичка робить негативний вплив на розвиток плода. Алкоголь також шкодить малюкові і може стати однією з причин появи серйозних патологій.

Рада 3: Забезпечити якісний сон

Один з важливих порад для вагітних в 1 триместрі полягає в тому, щоб майбутня мама стежила за своїм сном. У цей період потрібно спати мінімум 8 годин вночі. Бажано, мати можливість відпочивати і в денний час.

Рада 4: Мати біля ліжка пакетик з сухариками або печивом

Це доречно при вирішенні питання, як впоратися з токсикозом. Якщо з самого ранку, після пробудження, з`їсти шматочок сухаря або печива, то нудота і блювота можуть зовсім з`являтися.

Рада 5: Вирішити питання з роботою

Майбутній мамі слід не забувати, що те, як вона проводить робочий час, теж впливає на вагітність. Якщо жінка працює на шкідливому виробництві, то після пред`явлення їй довідки від лікаря, її повинні перевести на легку працю.

Рада 6: Контролювати фізичні навантаження

Звичайно, підтримка себе у фізичній формі актуально для вагітних жінок. Їм можна продовжувати займатися спортом, але слід проконсультуватися з лікарем, так як зайві навантаження можуть зашкодити плоду. Також лікар може порекомендувати виключити деякі види вправ.

Рада 7: Бути уважною до свого здоров`я

Одним з основних порад вагітним у першому триместрі є те, що будь-які тривожні симптоми, наприклад, поява кров`яних виділень, болю в животі, не повинні бути сприйняті легковажно. Потрібно негайно звернутися до лікаря.

Рада 8: Не приймати медикаментів без призначення лікаря.

Багато ліків мають свої обмеження при прийомі під час вагітності. Частина з них дозволяється на більш пізніх термінах, але протипоказана на ранніх. Так як в перші тижні йде закладка органів, і препарати можуть мати негативний вплив, до того ж в подальшому захищати малюка від зовнішніх впливів буде плацента, яка в 1 триместрі тільки формується. Тому навіть при банальну застуду потрібна консультація фахівця, щоб він призначив безпечне лікування.

Рада 9: Стати на облік в жіночу консультацію

Щоб мати повне уявлення про здоров`я і розвиток малюка, в першому триместрі вагітності актуальним радою буде стати на облік в жіночу консультацію до 12 тижня строку. Лікар зможе з найперших місяців контролювати стан жінки.

Рада 10: Уникати стресових ситуацій

У ці 9 місяців жінка повинна в обов`язковому порядку прагнути уникати конфліктів, суперечок, а також намагатися більше гуляти, ходити в театри, на виставки, займатися улюбленим хобі, щоб підвищити свій настрій і зарядитися позитивними емоціями.

Ці рекомендації допоможуть зробити 1 триместр вагітності приємним і цікавим кроком на шляху до народження малюка.

Відео: ВАГІТНІСТЬ В ІТАЛІЇ. ПЕРШИЙ ПРИЙОМ У ЛІКАРЯ, РЕКОМЕНДАЦІЇ. 1 триместр, 5 ТИЖНІВ.

Відео: Моя вагітність, 1 триместр вагітності, УЗД + поради