Профілактика плоскостопості у дітей

Плоскостопість - одна з найпоширеніших проблем з дитячими ніжками. І, незважаючи на гадану необразливість, проблема ця дуже серйозна. Запущене плоскостопість може спричинити проблеми з різними відділами хребта, болями в спині і шиї, хворобами суглобів. Як будь-яку хворобу, плоскостопість легше попередити, ніж вилікувати. Тому важливо не лінуватися, а приділяти належну увагу профілактиці плоскостопості у дітей, починаючи з найперших днів життя.

Для того щоб зберегти ніжки малюка здоровими, потрібно з самого народження робити йому загальнозміцнюючий масаж, достатня кількість часу проводити на свіжому повітрі і отримати консультацію у невропатолога, щоб виключити неврологічні відхилення, які також можуть стати причиною плоскостопості.

Необхідно турбуватиметься підбором правильного взуття для профілактики плоскостопості у дитини. Взуття для перших кроків повинна бути з натуральних матеріалів, легкої і зручної, з жорстким задником і досить гнучкою підошвою. Також в правильного взуття завжди є супінатор і невеликий каблучок (максимум 1,5 см). Окремо варто згадати про те, як правильно вибрати розмір взуття для дитини. Дуже часто мами діють за принципом «велика - не маленьке», не думаючи про те, що занадто велика взуття теж може нашкодити ніжок малюка. Оптимальний запас довжини устілки для зимового взуття становить 1,5 см, а для літньої - 0,5 см.

Комплекс вправ для профілактики плоскостопості:

1. У положенні сидячи на стільці:

зігнути і розігнути пальці ніг;
провести великим пальцем ноги по гомілці іншої ноги знизу вгору, повторити іншою ногою;
погладити підошвою і внутрішньою поверхнею стопи гомілку іншої ноги, повторити, змінивши ногу;
поставити ноги на підлогу під кутом в 900, потягнути шкарпетки на себе, повернутися в початкове положення;
з`єднати підошви ніг один з одним;
зафіксувати шкарпетки на підлозі і максимально розвести п`яти в сторони;
катати ногами масажний м`ячик або ролик;
перекладати за допомогою пальців ніг дрібні предмети (камінці, олівці).

2. При ходьбі:

поперемінно ходити на носочках, п`ята, зовнішній і внутрішній стороні стопи;
поперемінно ходити з підібраними і піднятими пальцями;
ходити по піску, гальці, траві, спеціальному килимку для профілактики плоскостопості.

3. У положенні стоячи:

підніматися на носочки, опускаючись на повну стопу;
підніматися на носочки, опускаючись на зовнішні склепіння стопи;
присідати, не відриваючи п`ять від підлоги;
стояти на зовнішніх склепіннях стоп протягом 30-40 секунд.

Також корисно лазити вгору-вниз по гімнастичній стінці, ходьба по гімнастичному колоді, або просто стояти на гімнастичній палиці, перекочуючись ногами.