З чого почати планування вагітності?

Вагітність - це важлива подія в житті кожної пари. Всім батькам хочеться, щоб їх дитина була здоровою. У цьому важливу роль відіграє етап планування вагітності. Його завдання полягає в тому, щоб звести до мінімуму різні ризики, пов`язані зі здоров`ям майбутніх батьків і їх малюка. Вона завжди повинна бути комплексною.

Шкідливі звички

Починають планування вагітності з відмови від куріння і вживання алкоголю, вже ні кажучи про наркотичні засоби.

Вже давно доведено, що всі ці речовини надають несприятливий вплив як на чоловічі і жіночі статеві клітини, так і на сам плід. У деяких пацієнток вони можуть призводити до розвитку важких пороків у плода, які можуть бути несумісні з життям.
Оптимальний термін для відмови від шкідливих звичок становить півроку. Протягом цього часу організм і жінки, і чоловіки може відновитися, щоб забезпечити зачаття і виношування повноцінного потомства.

Що стосується куріння, то негативно на стані організму позначається як пасивне, так і активне куріння. Тому майбутні батьки повинні уникати перебування поруч з людиною, що палить, так як нікотин призводить до серйозних порушень в репродуктивній системі.

живлення

Їжа - це основний спосіб надходження корисних речовин в організм людини. Тому необхідно намагатися зробити її максимально корисною, особливо на етапі планування вагітності. У зв`язку з цим слід дотримуватися таких рекомендацій, як:

• Збільшити кількість поступаємих в харчовий раціон овочів і фруктів натурального походження;
• Збільшити кількість молочно-кислих продуктів;
• Відмовитися від вживання напівфабрикатів;
• Відмовитися від копчених і смажених страв;
• М`ясо вживати одночасно з овочами, що допомагає нейтралізувати токсичні ендоперекісі;
• Збільшити в харчовому раціоні продукти, в яких містяться омега-3-жирні кислоти (в першу чергу це риба).

Фолієва кислота під час планування

Планування вагітності немислимо без прийому фолієвої кислоти. Це єдиний препарат з доведеною ефективністю, який призначається до зачаття.

У чому ж користь фолієвої кислоти?
Цей вітамін сприяє оновленню генетичного матеріалу клітин, в тому числі і статевих. Це пов`язано з участю фолієвої кислоти в синтезі ДНК - основного генетичного матеріалу. Тому її прийом істотно зменшує ризик мутацій, які можуть передатися потомству. Рекомендований час прийому фолієвої кислоти становить три місяці. Саме протягом цього терміну відбувається повне оновлення всього генетичного матеріалу клітин.

Жінкам на етапі планування вагітності фолієва кислота призначається по 5 мг одноразово строком на три місяці. Більш тривалий прийом не представляє будь-якої небезпеки. При використанні фолієвої кислоти менше, ніж три місяці, не відбудеться повне оновлення ДНК клітин, тому що досягається ефективність буде трохи нижче.

У разі настання вагітності прийом цього препарату повинен бути продовжений. Це переслідує інші цілі - фолієва кислота допоможе зменшити ризик дефектів нервової трубки, які призводять до вад центральної нервової системи. Для досягнення цього результату фолієва кислота призначається в тому ж дозуванні до 16 тижнів вагітності. Подальше її застосування недоцільно.

Паралельно можуть використовуватися полівітаміни. Вони надають комплексний вплив на організм жінки, що підсилює ефекти фолієвої кислоти. Їх застосування особливо виправдане в тих випадках, коли в харчовому раціоні міститься мінімальна кількість корисних речовин.

Оптимальний час для зачаття

Починаючи планування вагітності, слід знати, який час є оптимальним для зачаття.

Розрахувати його нескладно. Необхідно враховувати час настання овуляції (час виходу яйцеклітини з фолікула), час життя яйцеклітини і сперматозоїда. Зачаття може відбуватися в певні дні менструального циклу.

В середньому овуляція відбувається в середині циклу. При 28-денному циклі це відбувається на 14-16-й день. Тривалість життя яйцеклітини складає 24 години, а сперматозоїда - 36 годин. Тому необхідно в одну і іншу сторону від овуляції відрахувати по 5 днів. Отримуємо, що з 9-го по 21-й день зберігається можливість настання вагітності. Однак вона максимальна в середині цього терміну, коли і яйцеклітина, і сперматозоїд максимально життєздатні.

На закінчення необхідно відзначити, що планування вагітності складається з декількох моментів. Воно полягає у відмові від шкідливих звичок, прийомі фолієвої кислоти, виборі оптимального часу для зачаття і т.д. Всі ці рекомендації істотно підвищують шанси на успіх.