Фолієва кислота для зачаття

Для багатьох молодих (і не дуже) пар питання про продовження роду сьогодні стоїть досить гостро. Сучасній жінці набагато складніше завагітніти, виносити і народити здорового малюка, ніж, скажімо, її бабусі. Поправити ситуацію можна в клініках репродуктивного здоров`я, однак жінки вдаються до ЕКЗ лише в крайньому випадку. Багато хто вірить в народні засоби, сидять на спеціальних «дієтах плодючості», заміряють базальну температуру і п`ють фолієву кислоту, щоб завагітніти. Останній спосіб сьогодні рекомендують навіть гінекологи. Давайте розберемося, чи дійсно фолієва кислота допомагає завагітніти.

Вплив фолієвої кислоти на зачаття

Фолієва кислота, вона ж вітамін В9, або фолацін, незамінна для нормального функціонування організму. Вона бере участь у білковому обміні, підтримує імунітет, поліпшує роботу шлунково-кишкового тракту, сприяє виробленню «гормонів щастя» і нормальному кровотворенню. Але головне - фолієва кислота відіграє найважливішу роль в синтезі ДНК, яка, як відомо, є носієм спадкової інформації. Фолацин необхідний для формування здорових яйцеклітин в організмі жінки і рухливих сперматозоїдів в чоловічому організмі.

Вченими доведено і інший цікавий факт: дія вітаміну В9 дуже схоже на дію жіночих статевих гормонів естрогенів. Тому фолієву кислоту часто призначають при відсутності місячних.

Фолієва кислота при плануванні вагітності

Пояснити, яким чином фолієва кислота впливає на зачаття і допомагає при безплідді, медики поки не можуть. Та й рекомендують приймати фолієву кислоту не тому, що вона допомагає завагітніти. Вся справа в здатності фолацина попереджати важкі пороки розвитку плоду (гідро- і аненцефалія, грижа головного мозку, розщеплення хребта і заяча губа). Ці відхилення виникають на самих ранніх термінах вагітності (16-28 день після зачаття), коли майбутня мама може і не знати про своє новому положенні. А тим часом практично кожна друга жінка страждає нестачею вітаміну В9, тому гінекологи рекомендують починати прийом фолієвої кислоти вже на етапі підготовки до вагітності, як мінімум за 2-3 місяці до передбачуваного зачаття.

Крім того, потреба організму в фолієвої кислоти перед вагітністю збільшується якщо ви:

• приймаєте оральні контрацептиви;
• страждаєте на епілепсію, цукровий діабет або проблемами з шлунково-кишковим трактом;
• дотримуєтеся білкової дієти або відчуваєте дефіцит рослинної їжі;
• вживаєте алкоголь.

Скільки фолієвої кислоти потрібно для зачаття?

Незважаючи на те, що фолієва кислота надходить в організм з їжею, а також в невеликих кількостях синтезується в кишечнику, ми практично завжди відчуваємо її недолік. Ось чому лікарі рекомендують в період перед зачаттям приймати не менше 0,8 мг фолієвої кислоти в день. Ця доза покриває добову потребу організму майбутньої мами в вітаміні В9.

Щоб підвищити шанси на успіх, можна і потрібно включити в свій раціон продукти багаті фолієвою кислотою: хліб з борошна грубого помелу, шпинат, петрушку, салат, зелений горошок, квасоля, печінка, цитрусові, брокколі, горіхи, гарбуз. Однак більша частина (до 90%) вітаміну В9 руйнується при тепловій обробці, тому додатково потрібно приймати лікарські препарати, що містять фолієву кислоту. Це можуть бути мультивітаміни для вагітних або звичайні таблетки фолієвої кислоти.

Не варто боятися передозування: щоб серйозно зашкодити організму, потрібно випити не менше 30 таблеток фолацина за раз. Навіть якщо злегка перевищити дозу, вітамін виведеться з організму без будь-яких наслідків. Однак якщо ви страждаєте дефіцитом вітаміну В12, будьте обережні і точно дотримуйтеся дозування.

Відео: Беременность.7 рекомендацій по вдалому зачаття

Відео: Календар зачаття - Video-Med.ru