Болі в ногах при вагітності

Практічеські кожна жінка відчуває біль в ногах під час вагітності. Це не дивно, адже з кожним днем вага дитини збільшується, і разом з ним збільшується навантаження, яку відчуває жінка. Нерідко жінка скаржиться на болі в ногах, але не надає цьому особливого значення, а даремно.

Чому болять ноги при вагітності:

• постійно збільшується вага;
• зміщення центру ваги, і як наслідок додаткове навантаження на ноги;
• надмірне накопичення рідини в організмі жінки викликає набряклість ніг і пульсуючий біль;
• внаслідок набряків ніг, взуття, яке носять майбутні мами, може стати їм зовсім не спору, через що можливо вростання нігтів на ногах;
• збільшений об`єм крові і високий рівень вмісту прогестерону в крові вагітної жінки можуть спровокувати виникнення судом;
• судоми можуть траплятися також і через брак в організмі заліза і кальцію, а також через надмірне вживання кави, який якраз і вимиває кальцій;
• можливе загострення хронічних захворювань опорно-рухового апарату, наприклад проблеми з хребтом або плоскостопість;
• можливе варикозне розширення вен може бути причиною постійної ниючий біль, особливо після тривалого перебування на ногах.

Варикозне розширення вен - Досить поширений супутник вагітності. Під час вагітності ви автоматично потрапляєте до групи ризику, навіть якщо ніколи до цього не стикалися з таким захворюванням. Варикозне розширення вен може призвести до недостатнього насичення киснем плода, так як у вас з ним одна система кровообігу, і всі необхідні для життя речовини він отримує з вашої крові. Варикозна хвороба має дані симптоми:

• відчуття втоми і важкості в ногах;
• ниючий біль в ногах;
• відчуття печіння, показування, свербіння;
• поява набряків і судинних сіточок;
• судоми, особливо вночі.

Що робити, якщо болять ноги при вагітності? Як запобігти або полегшити біль в ногах? Відповіді на ці питання ви дізнаєтеся, прочитавши наші рекомендації:

• необхідно пити більше води, так як набряки виникають при зневодненні організму;
• рекомендується зменшити вживання солі, так як вона затримує воду в організмі;
• необхідно стежити за своєю вагою, так як збільшення у вазі більше, ніж вам рекомендував лікар, може збільшити набряки на ногах;
• дотримуйтеся збалансованої дієти, яка повинна включати в себе продукти з високим вмістом білків (м`ясо, риба, сир, боби);
• не кладіть ногу на ногу під час сидіння;
• по можливості уникайте тривалого перебування на ногах, однак, якщо це неможливо, то намагайтеся робити перерви і сідати хоча б кожні 20-30 хвилин, також можна сісти і підняти ноги, якщо це ситуація дозволятиме;
• намагайтеся спати на лівому боці, так як порожниста нижня вена, яка переносить більшу кількість крові, розташована праворуч-тим самим ви знизите тиск на цю вену, що допоможе уникнути вам болю в ногах;
• якщо у вас вже спостерігаються проблеми з судинами, а також для профілактики, носите спеціальний компресійний білизна (панчохи, колготки, бандажі);
• носите носки, які не будуть віджимати вам ноги, то ж стосується і взуття;
• ваше взуття повинна бути досить зручною, на невеликому каблучку;
• якщо у вас є можливість походити по траві або по піску босоніж не втрачайте її;
• навчитеся правильно ходити і тримати поставу так, щоб вага розподілявся на обидві ноги рівномірно, а хребет залишався прямим і мінімально нагруженним- не слід сильно відкидатися назад верхньою частиною корпусу вашого тіла, що буває складно зробити, особливо на пізніх термінах;
• при сильної втоми ніг до вечора ви можете зробити ванночку кімнатної температури, яка допоможе розслабитися вашим втомленим ногам, а після неї нанесіть на ноги охолоджуючий крем і трохи помасажуйте їх;
• якщо у вас болять ступні і ікри ніг, то ви можете облити їх холодною водою, після чого насухо витерти рушником;
• існують спеціально розроблені креми і гелі, які спрямовані на профілактику і лікування варикозного розширення вен- в основі їх лежить екстракт кінського каштана, тому їх застосування не завдасть жодної шкоди;
• лікувальна фізкультура і масаж зможуть запобігти застою крові і знизять можливість поява болю в ногах;
• виключіть тривало знаходження на сонці, так як ультрафіолет може послабити стінки венозних судин і сприяти розвитку варикозної хвороби при вагітності;
• хороша альтернатива прийому ванни - контрастний душ, який знизить біль в ногах і до того ж зміцнить стінки судин;
• намагайтеся менше займатися важкою фізичною працею і не піднімати тяжкості.

Бережіть здоров`я вашої дитини, але і не забувайте про своє. Будьте здорові!

Відео: Болять ноги при вагітності причини і що робити