Зводить ікри при вагітності

Зводить ікри при вагітності Великий відсоток жінок, які готуються стати мамами, стикаються з судомами ніг. В основному при вагітності, ікри зводить вночі. Нижня частина ноги сильно напружена, мимоволі скорочується м`яз, що веде за собою страшний біль. Якщо виникла судома у простої людини, то він легко може обійтися простим масажем, але якщо з цією проблемою стикається вагітна жінка - розтирання тут навряд чи допоможе.

Чому при вагітності зводить ікри?

Через зловживання напоями, що містять кофеїн, при вагітності іноді зводить м`язи ніг, тому що він призводить до напруження ікорним м`язів на ногах, які перебувають під подвійним навантаженням. Слід звернутися за консультацією до лікаря-гінеколога, він зможе визначити, чи не завдасть це шкоди вашому малюкові. Не забувайте і про те, що судоми можуть бути приводом для виникнення варикозного розширення вен, як в майбутньому, так і в період вагітності. Саме для визначення причини і варто звернутися до лікаря.

Ще однією підставою, чому зводить ікри ніг при вагітності, може стати відтік венозної крові в районі тазу. Це відбувається, коли матка росте і віджимає тазові вени, що призводить до утрудненого кровообігу. Також потрібно враховувати і не варто забувати про те, в чому ви ходите. Неправильно обрана взуття або одяг може погіршити процес циркуляції крові, і будьте готові до того, що при вагітності буде зводити ікри ніг. При виборі одягу ви повинні враховувати своє положення і віддавати перевагу комфортним і зручним речам, які не утрудняють руху. Причиною, коли зводить ноги при вагітності, може виявитися неправильний спосіб життя. Не варто цілодобово проводити на ногах і ходити на підборах - не забувайте, що це може відбитися на здоров`я вашої дитини. Якщо ви працюєте стоячи, намагайтеся переступав з однієї ноги на іншу, це допоможе збільшити приплив крові.

Також варто звернути увагу на раціон. У вагітної може зводити ноги судомою при неправильному харчуванні і нестачі корисних речовин в організмі. Не забувайте стежити за своєю вагою. Адже кожна жінка, перебуваючи в положенні, забезпечує потрібними елементами, такими як: калій, магній, кальцій, вітаміни В, як себе, так і своєї майбутньої дитини. Вживайте в їжу не менше п`яти овочів і фруктів протягом дня, пийте більше води - це допоможе профільтрувати ваші нирки і вивести з організму непотрібні елементи. Постарайтеся не харчуватися напівфабрикатами та продуктами, які містять різні добавки і сою. Віддавайте перевагу тим, що містять вітаміни С і Е.

Що робити, якщо при вагітності зводить ікри?

Коли звело литковий м`яз при вагітності лежачи, рекомендується плавно потягнути ногу до верху і повернути в початкове положення. Якщо ви стоїте, то нахиліться і підійміть на себе пальці ніг, після чого виконайте масаж ікри, розімніть її злегка. У домашніх умови можна вдатися до грілці або прогріти ногу під краном з теплою водою, це допоможе відновити кровообіг. На ікри можна покласти листи капусти, вони допоможуть витягнути зайву воду і полегшити ваші страждання. Їх необхідно протерти вологим рушником, але не мити, і покласти в холодильник на 10-15 хвилин. Гімнастика для вагітних Оберніть лист навколо ікри, зверху накрийте рушником, залиште до того моменту, поки капуста не стане вологою. Зверніться по допомогу до близьких, попросіть їх помасажувати стопи та ікри обома руками знизу вгору до колін, використовуючи дитяче масло.

Для того щоб судоми були рідше, після прогулянки і перед сном необхідно ноги тримати вище рівня тіла, підклавши під них щось м`яке. Відпочивайте якнайбільше, не перенапружуйтеся. Намагайтеся не схрещувати ноги, коли сидите, так як це обмежує ваше кровообіг. Займіться регулярної гімнастикою для вагітних - можна віддати перевагу водній аеробіці або плавання, це допоможе зняти втому і полегшить ваші страждання.