Лляна олія для схуднення - користь і шкода

У лляної олії є безліч корисних властивостей, які допомагають жінкам бути здоровіше, привабливіше і худіше! Особливо вас повинен зацікавити останній пункт, адже ми зараз натякаємо на те, що споживання жиру допомагає скинути вагу.

Про багатогранну користь лляної олії для схуднення і можливу шкоду читаємо нижче.

Обмін речовин і льняне масло

Лляна олія - це джерело омега-3 і 6 жирних кислот, а також вітаміну Е. Це - рослинний жир, який сприяє зниженню вмісту поганого холестерину в крові, а також прискоренню обміну речовин, в тому числі і ліпідного обміну.

Рослинні масла, перш за все, допомагають нам підтримувати нормальний рівень гормонів. У жінок, шанувальниць дієт, часто виникають порушення циклу, надмірне нездужання під час ПМС, знижена сексуальна активність, а також депресивність. Все це говорить про те, що організму не вистачає компонентів для синтезу гормонів.

Але ці гормони впливають ще й на наш вага - поганий синтез жіночих статевих гормонів призводить до уповільнення метаболізму. Саме тому, властивості лляної олії корисні і для схуднення, і для загальної нормалізації обміну речовин.

Ще однією корисною властивістю лляної олії для схуднення є запобігання ефекту «плато». «Плато» настає в той момент, коли організм під час дієти розуміє, що настав голод і треба акуратно витрачати калорії, щоб зберегти якомога більше жиру. Тобто, сидячи на дієті, ви не худнете, а навпаки, генеруєте.

Створити сприятливу обстановку для схуднення допомагають омега жири - тобто, лляне масло.

Ще одна проблема, що худнуть - розтяжки. Якщо вам належить скинути чимало зайвих кілограмів, подбайте про свою шкіру заздалегідь - лляне масло допомагає посилити регенерацію шкіри. Значить, вона буде звужуватися поступово, так само, як і ваш обсяг тіла. Причому це стосується і жінок під час вагітності - через набору ваги багато обзаводяться розтяжками. Цього б не сталося, якби свого часу, вони брали б капсули лляної олії.

Лляна олія під час дієти

Подивимося, як діє лляне масло для схуднення, коли ви на дієті:

1. Силові та аеробні тренування - незамінний супутник схуднення. На дієті ваші силові можливості дуже обмежені, а надмірне завзяття тренуватися може обернутися вам травмою. Лляна олія допомагає регенерувати хрящову тканину і прискорює ріст нових м`язових волокон.
2. Худнути до «потьмарення» - якщо це про вас, додавши всього 20 г лляної олії в день, ви позбудетеся синдрому «загнаного коня». 20 г рослинного масла допомагають підтримати розумову діяльність, підбадьорити і підтримати метаболізм.

Як приймати?

Лляна олія слід пити по 1 ч.л. з ранку натщесерце, запиваючи теплою водою. Вода повинна бути кімнатної температури, гаряча вода позбавить всієї користі масла.

Почавши прийом, переконайтеся, що ви знизили споживання інших жирів - горіхів, насіння, масел для заправки салатів, жирного м`яса і т.д.

Незважаючи на користь льняного масла для схуднення, у нього є і протипоказання:

• жовчнокам`яна хвороба;
• панкреатит;
• гепатит;
• паралельний прийом противірусних препаратів, антидепресантів;
• людям з поганою згортанням крові - лляне масло сповільнює згортання;
• вагітним, під час лактації, а також дітям - за призначенням лікаря.

Відео: лляне масло КОРИСТЬ? лляне масло шкода? лляне масло для особи, лляне масло лікування