Як пити лляне масло для схуднення?

Низькокалорійні дієти дуже ефективні, але і в них є своя небезпека. Так, наприклад, через нестачу жирів може страждати обмін речовин і сповільнюватися швидкість метаболізму в цілому. Щоб цього не сталося, слід заздалегідь дізнатися, як правильно приймати лляне масло для схуднення і поєднувати його прийом з дієтою.

Чи ефективно лляне масло для схуднення на ніч?

В даний час фахівці сперечаються, коли краще приймати такий продукт. Одні впевнені, що якщо пити масло з ранку натщесерце, можна досягти максимально високого ефекту. Інші стверджують, що приймати лляне масло для схуднення потрібно перед сном, оскільки тільки це дозволить використовувати його потенціал ефективно.

Існує й альтернативна точка зору: пити масло потрібно і вранці, і на ніч. При прийомі один раз на добу потрібно випивати столову ложку, а якщо робити це двічі на добу - то по чайній ложці на кожен прийом. Для багатьох цей спосіб більш прийнятний хоча б тому, що випити столову ложку масла досить складно і не занадто приємно на смак, особливо для тих, хто взагалі складно переносить жирну їжу.

Для самих чутливих до смаковими властивостями людей, існує ще один варіант: за день в салатах і інших холодних закусках потрібно з`їдати столову ложку льняного масла. Воно відмінно поєднується з будь-якими овочами - до того ж, таке харчування дуже корисно в рамках дієти.

Як правильно вживати лляне масло для схуднення?

Перед тим, як взагалі пити таке масло, слід дізнатися, чи здоровий продукт ви вибрали. Подивіться на його консистенцію - справжнє масло прозоре, з легким зеленувато-жовтим відтінком. Якщо ж в маслі є осад, або воно каламутне - від використання такого продукту краще відмовитися.

Для того щоб масло добре засвоїлося, його потрібно запивати склянкою чистої, негазованої, трохи теплої води. З цієї причини, навіть якщо ви приймаєте масло на ніч, не слід робити це перед сном - найкраще приймати його за пару годин до того, як лягти в ліжко.

Як пити лляне масло для схуднення?

Для схуднення мало одного лише прийому масла - важливо скорегувати свій раціон. Разом з маслом ви будете отримувати важливі вітаміни і амінокислоти, а також необхідні жири - тому цілком можна дозволити собі сувору дієту. Ми розглянемо кілька варіантів раціону.

Варіант перший, сироедческій

Сніданок: фруктовий салат.
Обід: салат з пекінської капусти і кедрових горішків.
Полудень: свіжовичавлений сік з 2-х апельсинів
Вечеря: салат з томатів, огірків, перцю з заправкою з соку лимона.

Варіант другий, білково-молочний

Сніданок: яєчня з двох яєць, чай.
Обід: пекінська або білокачанна капуста з курячими грудками.
Полудень: яблуко.
Вечеря: риба з гарніром зі свіжих овочів.

Варіант третій, вегетаріанський

Сніданок: каша вівсяна, чай.
Обід: плов з сухофруктами.
Полудень: хлібці з яблуками, чай.
Вечеря: салат зі свіжих овочів і заправкою з рослинної олії.

Варіант четвертий, рослинно-молочний

Сніданок: сир, стакан соку.
Обід: суп овочевий.

як правильно пити лляне масло для схуднення

Полудень: склянка кефіру.
Вечеря: салат зі свіжих овочів.

Варіант п`ятий, правильне харчування

Сніданок: пара відварених яєць, чай без цукру.
Обід: невелика порція супу на легкому бульйоні.
Полудень: половинка грейпфрута і 100 г білого несолодкого йогурту.
Вечеря: курка або риба з гарніром зі свіжих овочів.

На додаток до будь-якого з цих раціонів цілком можна дозволити собі ложку лляної олії щодня. Це дозволить швидко втрачати у вазі, але при цьому не обмежувати організм в поживних речовинах і вітамінах.