Продукти, що викликають газоутворення і здуття живота

Біль в животі знайома багатьом людям. Це малоприємне відчуття може виникнути з різних причин, але найчастіше з ним стикаються ті, хто не дотримується режим харчування. Те, що ми їмо, впливає не тільки на нашу фігуру, але ще і на здоров`я і самопочуття. Тому, слід уважно складати раціон харчування і не включати в нього продукти, що викликають газоутворення і здуття живота. Це простий метод, який дозволить насолоджуватися життям і не приймати болезаспокійливі засоби.

Які продукти викликають газоутворення і здуття живота?

В першу чергу слід відмовитися від кава, або хоча б скоротити його вживання. Як не дивно, але саме цей напій найчастіше сприяє появі болю в області живота. Також необхідно обмежити кількість здоби і білого хліба в раціоні, ці продукти сильно уповільнюють перистальтику кишечника, а, отже, в ньому починають застоюватися калові маси. Це також може стати причиною підвищеного газоутворення. Тому, пиріжки та тістечка повинні стати рідкісним гостем на вашому столі.

Бобові і капуста - це теж продукти викликають здуття і газоутворення. Їх не варто їсти у великій кількості, хоча повністю виключати їх з раціону, необхідності немає. Капуста пройшла термічну обробку вже в меншому ступені буде провокувати цей процес. А бобові або сочевиця можуть стати відмінною основою для салату, причому кількість їх в цій страві не буде настільки велике, щоб викликати здуття.

Неодмінно потрібно відмовитися від алкоголю, хоча б на час. Пиво, вино, горілка та інші спиртні напої можуть бути причиною запорів, а значить, і підвищеного освіти газів в кишечнику. Занадто жирна їжа, різні соуси також можуть бути причиною такого стану. Деякі люди, з непереносимістю лактози, повинні уникати молока, адже для них цей продукт ніякої користі не принесе.

Тепер ви знаєте, які продукти викликають газоутворення і здуття. Але ось що можна зробити, якщо людина вже відчуває неприємні відчуття?

Позбавляємося від болю

1. По-перше, прийміть активоване вугілля. Це простий засіб, який допоможе налагодити процес всмоктування речовин в шлунково-кишковому тракті, а також швидко вивести шкідливі продукти розпаду. Пара таблеток цього препарату здатні вже через 1-2 години усунути біль і здуття.
2. По-друге, переглянете раціон свого харчування на цей час. Існують продукти допомагають позбутися від газоутворення і здуття живота. До них відносяться всі кисломолочні продукти, хоча, лідером, безумовно, є кефір. Тільки не перестарайтеся, одного стакана напою цілком достатньо, щоб вже через 1-2 години стан покращився.