Секрети здорового кольору шкіри

Напевно, будь-яка жінка потай мріє про ідеальну шкірі, яка не потребує тонуванні, маскування проблемних зон і вирівнюванні кольору. Але, на жаль, сучасна екологія, напруженість життя, недолік відпочинку і стрес призводять до того, що в дзеркалі вранці ми бачимо землистий відтінок обличчя і синюваті мішки під очима. Справитися з цією проблемою цілком можливо, слідуючи ряду нескладних правил.

Секрет № 1: ми - те, що ми їмо

Переважання здорових продуктів в раціоні важливо не тільки для підтримки нормального травлення. Як правило, всі порушення в організмі неминуче відбиваються на стані шкірних покривів.

Жінкам властиво прагнути до ідеалу в усьому і часто в гонитві за стрункістю силуету представниці прекрасної статі забувають про повноцінне харчування, обмежуючи себе не тільки в борошняному і солодкому, але і в життєво необхідних веществах.Для красивої і здорової шкіри дієта повинна обов`язково включати:

жири, ненасичені жирні кислоти (червона риба, горіхи);
тваринний білок (біле м`ясо, молочні продукти);
складні вуглеводи (Каші, цільнозерновий випічка);
клітковину (свіжі овочі, фрукти);
достатню кількість рідини (1,5-2 л на добу).

Секрет № 2: міцний сон - запорука здоров`я

Будь-косметолог підтвердить, що клітини шкіри оновлюються в нічний час, з 22-ї години. Тому дуже важливо, щоб організм в цей період знаходився в стані спокою.

Більш того, стан шкірних покривів безпосередньо залежить від жіночих статевих гормонів, які, в свою чергу, знаходяться в балансі виключно при достатній кількості відпочинку.

Секрет № 3: в догляді головне - не перестаратися

До певного віку, кожна жінка має цілий набір відповідних косметичних засобів по догляду за шкірою, які підходять саме їй. І нерідко виявляється, що такий арсенал є надмірністю і надає тільки велике навантаження на епідерміс. А, враховуючи щоденне використання декоративної косметики, шкіра страждає від забруднених пір і нестачі кисню.

Лінії і марки по догляду бажано підбирати, проконсультувавшись з професіоналом. Дерматолог-косметолог безпомилково визначить тип шкіри і її потреби. Для здоров`я і краси буде достатньо трьох простих кроків:

очищення;
зволоження;
живлення.

Залежно від віку і стану шкірних покривів можуть бути рекомендовані додаткові кошти.

Також варто відзначити, що будь-яка косметика, навіть преміум-класу, не робить позитивного впливу на шкіру і періодично потрібно влаштовувати від неї вихідний.

Секрет № 4: в здоровому тілі - здоровий дух

Крім турботи про фізичні потреби, слід звертати увагу на свій настрій. Насправді, жінки, які менше схильні до стресу, зазвичай виглядають більш здоровими. Природно, повністю позбутися від негативу в житті неможливо, але важливо постаратися зберігати спокій і позитивний настрій в будь-яких ситуаціях, берегти нервову систему і частіше посміхатися.

Секрет № 5: вечірні романтичні прогулянки

Як давно ви просто прогулювалися ввечері заради того, щоб подихати свіжим повітрям? Швидше за все, це досить рідкісне явище, адже після важкого трудового дня жінки поспішають додому в громадському транспорті, з декількома продуктовими пакетами в руках.

Візьміть за правило хоча б 10 хвилин перед сном гуляти, не обов`язково бігати на далекі дистанції, досить пройтися біля будинку. Вечірній моціон позитивно позначиться і на роботі легких, забезпечить достатнє навантаження на ноги і хребет. Крім того, поповнення крові киснем допоможе наситити клітини шкіри необхідними речовинами і посприяє її оновленню.