Продукти, корисні для шкіри

Різноманітні процедури, крему і інші препарати по догляду за шкірою допомагають сучасній жінці виглядати красиво і молодо. Однак, найчастіше, без правильного харчування цього буває недостатньо. Так які ж продукти корисні для шкіри?

Риба та морепродукти

Дари моря є дуже корисними продуктами для красивої шкіри обличчя. цинк, що входить до їх складу, сприяє оновленню шкіри і синтезу колагену, що перешкоджає передчасному старінню епідермісу, запалення сальних залоз і утворення прищів.

цитрусові

Вітамін С є головним вітаміном молодості, а тому, що містять його продукти, для шкіри надають неоціненну користь. Вітамін С - відмінний стимулятор вироблення колагену і нейтралізатор вільних радикалів, що руйнують клітини. При регулярному вживанні цитрусових, шкіра буде пружною і свіжою.

Помаранчеві і зелені овочі

Бета-каротин, який присутній в моркві, а також в зелених листових овочах, позитивно позначається на клітинному оновленні, тим самим продовжуючи молодість. Крім того, бета-каротин є одним з найсильніших і натуральних активаторів засмаги.

горіхи

Горіхи - продукти для красивої шкіри обличчя. вони багаті вітаміном Е, який прекрасно справляється з вільними радикалами і, як результат - уповільнює процес старіння шкіри і захищає її від шкідливого впливу ультрафіолетових променів.

цільні злаки

Рутин, що входить до складу цілісних злаків, має сильні антиоксидантні властивості. Даний елемент не дає розвиватися запалень і іншим шкірним захворюванням. Також цільні злаки багаті вітамінами B і Е, жирними кислотами і грубою клітковиною. Всі ці продукти дуже корисні для очищення шкіри і поліпшення кольору обличчя.

Крім включення в раціон корисних продуктів, для краси і здоров`я шкіри, важливо приймати комплексні вітаміни, які можна придбати в аптеці.