Післяпологове відновлення фігури

Наводимо себе «в порядок» правильно

ВЄрнут після пологів колишню форму скоріше - для багатьох жінок стає нав`язливою ідеєю, що виникає мало не на порозі пологового будинку. В принципі, бажання зрозуміле і цілком зрозуміле. Ось тільки методи часом настільки радикальні, що призводять до зворотного результату. Наводимо себе «в порядок» після пологів правильно.

Почнемо з того, чого робити не можна

• «Небезпечні» дієти

Організм зараз особливо потребує вітамінів і корисних речовин. Радикальні дієти, результатом яких стає втрата м`язової маси, не приведуть до позбавлення від накопиченого за час вагітності жиру. А ось небезпека гіповітамінозу велика.

• Активні фізичні вправи

Занадто активні фізичні навантаження не залишать час розтягнутої за період вагітності матці повністю відновитися. Вони лише виснажити ще незміцнілий жіночий організм, стомлений, крім усього, клопотами по догляду за малюком.

• Препарати для схуднення

Всі препарати для схуднення несуть в собі побічні ефекти. Це і головні болі, і запаморочення, і безсоння, і діарея, і безліч інших неприємних наслідків. До того ж, вони «обеззброюють» жіночий організм, оскільки активно виводять з нього корисні речовини і блокують шляхи для проникнення мінеральних сполук і вітамінів. Це шкідливо для матері і може стати причиною уповільненої фізичного розвитку дитини.

• Баня і сауна

Відвідування сауни сприяє обезводнення організму. Доктора усього світу категорично забороняють молодим мамам вдаватися до банних процедур.

Способи післяпологового відновлення фігури

Що робити, щоб знайти колишню фігуру, не зашкодивши собі і малюкові? Дотримуватися простих правил і не намагатися стати колишньої миттєво. За нормами, після пологів втрата ваги, без шкоди для організму, повинна становити 1 кг в місяць. Тобто, приблизно через рік, якщо ви не будете переїдати і будете нормально рухатися, ви повернетеся до свого попереднього допологове фізичний стан. Довго? Можна трохи прискорити цей процес.

• Якщо пологи не супроводжувалися ніякими ускладненнями, гімнастику можна починати вже через два тижні після них. Але це повинен бути спеціальний комплекс, бажано, рекомендований лікарем. І при цьому бережіть груди - в цей період вона - ваше найвразливіше місце. Дуже корисно, плавати, танцювати і гуляти на свіжому повітрі.
• Всупереч поширеним міфам, годування груддю не гальмує схуднення, а сприяє йому. Інша справа, що груди змінює свою форму, і багатьох молодих мам це турбує. І марно. Якщо носити правильний бюстгальтер і виконувати комплекс нескладних вправ для плечового пояса, ваші груди стане ще більш красивою, ніж раніше, до вагітності. До речі, груди провисає саме через неправильну поставу. Тому стежте за поставою.
• Крім збільшення ваги, молодих мам турбує зміна контурів тіла: талія стає ширше, груди - масивніше, а в області стегон, литок, живота, сідниць з`являється целюліт. З целюлітом краще звернутися до фахівця, оскільки багато процедур, наприклад, гарячі обгортання і ванни, зрізу після пологів протипоказані.
• Поява розтяжок - ще одна неприємна «післяродова» проблема. Косметолог допоможе знайти спосіб боротьби з розтяжками, якщо вони не зникнуть самі, як їм і належить, через 2-3 місяці.
• Починайте боротьбу за свою фігуру ні з інтенсивних навантажень і виснажливих дієт, а з виключення з раціону солодкого, смаженого, жирного і висококалорійного.

Загалом, набираємося терпіння і починаємо життя заново. І виконуємо всі правила, щоб через рік стати найкрасивішою в світі мамою. Вам це під силу!

Відео: Відновлення фігури після пологів - частина 2

Відео: Упражененія для відновлення фігури після пологів