Як перестати себе жаліти?

Ніхто не подбає про нас краще, ніж ми самі. Тільки ми знаємо всі свої проблеми і маємо доступ до себе в будь-який час доби. Може, тому іноді до нас приходить таке почуття, як жалість до себе. У цей момент починає здаватися, що весь світ налаштований якщо не проти, то вже точно байдуже. Почуття жалості поступово захоплює все свідомість, заважаючи пошуку виходу із складної ситуації.

Психологія жалості до себе

Жалість до себе може з`являтися в різних ситуаціях, і мати як позитивну, так і негативну забарвлення.

Почуття жалості може бути позитивним в тому випадку, якщо людина втомилася від безлічі справ, які він взяв на себе по своїй або чужій волі. В такому випадку, пошкодувавши себе, людина може переглянути свою навантаження і відмовитися від будь-яких справ.

Жалість - це погане почуття, коли вона не має творенням і не має під собою вагомих підстав. Нерідко жалість до себе є частиною егоїзму.

Можна вважати нормальним, якщо жалість до себе з`являється в складних або критичних ситуаціях. Вона може супроводжувати людину кілька днів, але в підсумку важливо, щоб на її місце прийшло бажання і сили вирішувати ситуацію, а не оплакувати її.

Як позбутися від жалю до себе?

Психологи пропонують такі вправи, як перестати себе жаліти:

1. Напишіть список того, що є у вас, чому могли б позаздрити навколишні вас люди: машина, квартира, гарна робота, батьки, діти, здоров`я, сім`я, кохана людина, інтелект.
2. Подумайте про тих людей, кому набагато гірше вас: бездомних, дітей-сиріт, бездітних, інвалідів і т.д. А, може, ви могли б чимось їм допомогти?
3. Запишіть п`ять варіантів того, яка користь може бути від ситуації, що склалася. Наприклад, вас кинув хлопець. Плюси цього: чи знайдеться лучшій- міг кинути пізніше, та ще й з дитиною-відкрилася його сущность- знову володієте свободою.
4. Записуйте щодня все хороше, що сталося за день. Це можна перетворити на своєрідну гру: 5 кращих моментів за день.
5. Забороніть собі жаліти себе і скаржитися на інших. Якщо дотримуватися цього правила хоча б тиждень, можна буде помітити, як життя стало приємніше.
6. Дозвольте собі пожаліти себе, але не більше двох днів. У ці дні можна влаштувати собі свято жалості: посидіти в кафе, купити новий одяг, повалятися в ліжку весь день і т.д. Головне, щоб ви в повній мірі себе побаловали і приготувалися до подальших дій.

Відео: Як перестати себе жаліти

Відео: Як не шкодувати себе

Відео: Нарушевич Р А 12 чудес світу 10 Як перестати себе жаліти і почати жити в сьогоденні

Відео: Як прийняти відповідальність за своє життя і перестати себе жаліти