Як впоратися з панічною атакою?

У певний момент все змінюється: серце виривається з грудей, в очах темніє, повітря не вистачає, таке відчуття, ніби ви сходите з розуму. Проходить кілька хвилин і все відступає, але тільки ви відчуваєте себе повністю виснажений. Все це називається приступом панічної атаки.

Жінки, в порівнянні з чоловіками набагато частіше зазнають симптоми панічного атаки. Вона може застати людину де завгодно і в будь-який час. Найчастіше, це місця великого скупчення людей і замкнуті простору.

Ознаки панічної атаки:

Збільшує почуття тривоги, яка перетворюється в страх і паніку.
Збільшене серцебиття, больові відчуття в тілі, нудота, пітливість, запаморочення і т.п.
Відчуття того, що ви сходите з розуму або навіть вмираєте.

Величезна кількість людей відчуває панічні атаки вночі. Напад може наздогнати людини під час сну або спровокувати безсоння.

Як впоратися з панічною атакою?

Панічна атака - серйозний привід задуматися про те, що у вас розвивається невроз. Є кілька способів впоратися з цією проблемою, але цей процес може тривати кілька років.

Способи, які допоможуть попередити панічну атаку:

Звертайте увагу на прояв перших ознак атаки. Ви повинні бути підготовленими і нічого не боятися.
Прекрасний спосіб запобігти атаці - релаксація і правильне дихання. Щоб розслабити м`язи і позбутися нав`язливих думок в голові, зробіть короткий вдих, на деякий час затримайтеся, і плавно видихніть.
Під час нападу панічної атаки важливо усвідомлювати свою проблему. Повторюйте, що все добре і ви абсолютно здорові. Це допоможе сконцентруватися і заспокоїтися.
У важких випадках можна використовувати ліки від панічних атак. Відповідний антидепресант повинен призначати лікар.