панічний страх

Страх - це цілком нормальна реакція організму на зовнішні подразники, як фізичного, так і емоційного характеру. Іноді виникають ситуації, коли звичайна фобія перетворюється в панічний страх. Під цим розуміють стан, в якому людина не може відповідати за свої дії, причому воно може охоплювати як натовп, так і одну людину.

Причини панічного страху

Для кожної людини причиною такого стану можуть послужити абсолютно різні ситуації. Можна виділити кілька причин, які можуть спровокувати розвиток панічної атаки:

сильний стрес;
велике емоційне потрясіння;
гучний неприємний звук;
несподіваний яскраве світло;
скупчення людей;
прийом медичних препаратів,
шкідливі звички;
сильні фізичні навантаження і ін.

Напади панічного страху ніколи не виникають просто так, а лише в результаті тривалого перебування в пригніченому стані. У такому випадку людина дуже різко реагує на будь-які подразники з боку. У підсумку, це все може перерости в невроз, смуток і в депресію, що, в свою чергу, неодмінно призведе до панічного страху. Небезпека також полягає в тому, що передбачити, коли трапиться напад панічного страху неможливо, так як це може статися в будь-який час.

Симптоми панічного страху

Визначити наближення атаки панічного страху можна по неприємним фізичним і емоційним відчуттям. Фізіологічно можна відчувати різкий біль в животі, грудях, підвищене серцебиття, збільшену задишку, озноб, судоми і оніміння частин тіла, нудоту і сильне запаморочення. Психологічно людина відчуває страх смерті, падіння, переломів і т.п. Синдром панічного страху у багатьох людей супроводжується відчуттям нереальності того, що відбувається. В такому стані люди кричать, просять допомоги, метушаться, деякі завмирають, боячись, шелохнутся. Дуже часто панічні атаки супроводжуються відчуттям дискомфорту в області серця.

Як позбутися від панічного страху?

Лікуванням панічних атак займається лікар-невропатолог. У кожної людини ця проблема виражається по-різному. Наприклад, у кого-то вона виявляється окремо, а в іншого - у вигляді депресії або інших захворювань. Лікування панічного атаки починається з визначення істинної проблеми і тільки потім всі сили спрямовують в потрібне русло.

Існують і народні методи, як позбутися або зменшити приступ панічної атаки. Великою популярністю в такій ситуації користується дихальна гімнастика, яка дозволяє швидко розслабитися і досягти душевного спокою. Під час панічної атаки потрібно робити глибокі і рідкісні дихальні руху, при цьому, видих повинен бути в 2 рази довше, ніж вдих. Також дуже важливо дихати саме животом. Щоб правильно здійснити це, рекомендується скористатися пакетом і найкраще, якщо він буде паперовим. Дихальна гімнастика панічний страх симптоми виконується так: потрібно зробити довгий вдих, затримати подих десь на 10 сек., а після повільно видихнути. Продовжувати таку процедуру коштує приблизно 7 хв.

Крім цього, в народній медицині також рекомендують для позбавлення від панічного страху використовувати настої та чаї, які приготовлені на основі трав, що володіють заспокійливим ефектом, наприклад:

Меліса. Щоб зробити настій потрібно взяти 10 г сухих листочків і залити їх 0,5 л окропу. Наполягати напій потрібно протягом 2-х годин. Приймають його по 2/3 ст. 3 рази на день.
Перцева м`ята. Для цього варіанту візьміть 2 ст. ложки м`яти, заваріть її в 1 ст. окропу і залиште настоюватися протягом 2,5 годин. Вживати такий настій потрібно по 1 ст. 3 рази на день.