Відчуття страху

Багато людей періодично відчувають почуття тривоги і страху, причому, в ряді випадків воно виникає без видимих на те причин, що є відхиленням від норми. Чи можна контролювати почуття страху? І в яких випадках слід звертатися до лікаря? Давайте розберемося в цьому докладніше.

Як позбутися від почуття страху?

1. Припиніть думати про минуле чи майбутнє. Все б нічого, але вантаж минулого часто тягне людей назад і змушує знову переживати тривожні ситуації. Якщо вас мучить якась невирішеність - вирішите її і забудьте про це, а не обмірковуйте нескінченно. припиніть думати "а що якщо..." і турбуватися з цього приводу. Слідуйте своїм життєвим планам, все решта вирішиться в процесі.
2. Багато хто задається питанням: «Страх - це почуття або емоція?». Вчені не провели чіткої межі між цими двома поняттями, тому страх більше відноситься до короткочасного емоційного стану, який при бажанні легко піддається контролю. Виходячи з цього, слід пам`ятати, що корисно часто себе мотивувати. Згадайте про свої плани на майбутнє. Як правило, при гарній мотивації і захопленості улюбленою справою, у людей знаходяться сили на подолання негативних відчуттів. В наслідок ви навчитеся контролювати свій страх, а симптоми стануть не такими вираженими і незабаром пропадуть зовсім.
3. Перегляньте особистий щоденний план. Рекомендується лягати в один і той час, харчуватися якісною їжею, гуляти на свіжому повітрі і регулярно займатися фізичними навантаженнями. Якщо у вашому житті відсутні ці пункти - терміново вживайте заходів. В іншому випадку ви ризикуєте серйозно підірвати здоров`я і розхитати психіку.
4. Одночасно з тривогою може з`являтися прискорене серцебиття, підвищений тиск, пітливість, безсоння, озноб, запаморочення, відчуття страху смерті, здавлювання скронь, страх зійти з розуму і т.д. У деяких випадках спостерігаються судоми. Всі ці симптоми вказують на порушення вегетативної нервової системи, тому необхідно терміново звернутися до лікаря.
5. Багато страхи мають коріння з дитинства. Люди можуть навіть не підозрювати про них. Наприклад, людей може мучити страх закритих приміщень, клоуни або інші фобії. На перший погляд це здається смішним, на ділі ж є дуже серйозною проблемою, яка заважає жити повноцінним життям. подібні фобії часто є наслідком неправильного виховання. Якщо вас мучить панічний почуття тривоги, з яким ви не можете впоратися самостійно - обов`язково зверніться до лікаря.

У певні періоди життя почуття страху відчувають всі люди. Якщо ви стали помічати, що хвилювання і тривога з`являються занадто часто і заважають нормально працювати, скористайтеся вищепереліченими порадами. Якщо вони не допомагають, зверніться до невропатолога і психотерапевта. Перший лікар допоможе знизити симптоми, а другий з`ясує і прибере причину подібного стану.

Відео: Як подолати почуття страху? (Прот. Володимир Головін)

Відео: Почуття страху