Панічні атаки - як боротися?
Життя будь-якого жителя мегаполісу пов`язана з постійними пересуваннями в багатолюдних місцях. І багатьом знайома ситуація, коли раптово починається задуха, нудота і частішає серцебиття. Всі ці неприємні відчуття є ознаками панічної атаки. Що робити з панічною атакою і як впоратися з цією недугою ви дізнаєтеся з нашого сьогоднішнього матеріалу.
Як позбутися від панічних атак?
Якщо панічні атаки для вас звичайна справа, боротьба з ними необхідна. Адже жити в страху постійно неможливо. Та й не тільки страх тут має головну роль. Подібні сплески в організмі і психіці можуть бути симптомами серйозних захворювань. Саме тому спосіб як боротися з панічними атаками краще шукати за допомогою фахівця, здатного поставити вам точний діагноз.
Також існує ймовірність необхідності лікування панічних атак медикаментозним методом. А приймати лікарські препарати без рекомендації лікаря, щонайменше, нерозсудливо. До того ж він зможе оцінити ситуацію, що склалася і дасть рекомендації по тактиці поведінки під час нападів паніки.
Як вилікувати панічні атаки?
Існує кілька методів, як боротися з панічними атаками, медикаментозний тільки один з них. Широко поширені також такі підходи.
- Лікування панічних атак гіпнозом. Багато фахівців сходяться на думці, що такий розлад повністю можливо вилікувати тільки під гіпнозом. Тому що медикаменти чудово усувають симптоми, але не причину. А ось гіпноз впливає саме на неї, дозволяючи людині назавжди забути про приступи паніки.
- Як впоратися з панічною атакою? Допоможуть дихальні вправи. Відчувши накатується хвилю паніки, необхідно сконцентруватися на своєму диханні і постаратися зробити його спокійним і розміреним. Вдихніть, дорахуйте до п`яти і повільно видихайте через ніс. Потренуйтеся поза нападу, щоб в стресовому стані ви могли себе контролювати.
- Як позбутися від панічних атак? Вчіться мистецтву самоконтролю. У цьому допоможуть фізичні вправи, наприклад, йога.
- Як зняти панічну атаку? Усвідомте свій страх, зрозумійте що вас турбує. Ведіть записи і перечитуйте їх, це допоможе вам бути готовою до наступного нападу і нагадає, що атака обов`язково пройде і все закінчиться благополучно.
- Лікування панічних атак народними засобами. Для цієї мети часто використовуються настої меліси, перцевої м`яти або липового чаю. Настої можна приймати як чай з додаванням чайної ложки меду.