пригніченість

Пригніченість - це стан, при якому людина відчуває легкий смуток або просто знижений настрій. Таке буває і пов`язане з неприємними подіями, і просто через погану погоду. Іноді людина сама не розуміє, звідки взялося почуття пригніченості, і лише пізніше розуміє, що це - через недозволеного конфлікту або хвилювання на тлі будь-яких подій.

Як позбутися від пригніченості?

Розглянемо 7 способів.

Ухвалення чорних смуг. Деякі люди схильні впадати в психологічну пригніченість практично через будь-якій ситуації, яка сталася проти їх волі. Варто приймати, що в житті є чорні і білі смуги, і без дрібних негараздів ви б просто не могли повноцінно радіти успіхам. Іноді самі думки про це повертають милостиве настрій, адже приходь розуміння того, що це все тимчасово!
Друзі та спілкування. Іноді людина занадто занурюється в роботу і турботи, після чого виявляється, що у нього зовсім немає радощів в житті. Якщо це і ваш випадок, просто знайдіть час зустрітися з веселими друзями і чудово провести час. Іноді саме таке проведення часу - найкращий антидепресант.
Спорт і активний відпочинок. У наш час гіподинамія - не діагноз, а спосіб життя абсолютної більшості міського населення. Саме через низьку рухливості на людину часом накочує пригніченість. Не вірите? Придбайте абонемент у фітнес-клуб або просто візьміть за правило розминатися або танцювати кілька разів на тиждень. Ви будете здивовані, як швидко вас наздоженуть результати.
Зміна обстановки. Якщо ви бачите, що прості заходи вам не допомагають, постарайтеся з`їздити в гості, або просто на тривалу прогулянку за місто. Максимально змініть обстановку, якщо не на кілька днів, то хоча б на кілька годин! Саме це дозволить вам вирватися з рутини буднів і відчути себе бадьоріше і веселіше.
Улюблену справу. На жаль, не у всіх є хобі, а адже це найкращий спосіб відволіктися і забутися. Втім, творчі люди легко знайдуть собі заняття до душі: хтось буде малювати, хтось - вигадав вірш, хтось пограє на гітарі. Тим, хто ще не знайшов себе, можна запропонувати перегляд улюбленого фільму, довгоочікуване читання книг і т.д. Знайдіть час на те, що ви довго відкладали!

Іноді моральна пригніченість затягується і приносить масу клопоту. У цьому випадку варто бити на сполох і знайти спосіб позбутися від цього почуття, щоб воно не переросло в повноцінну депресію. А для профілактики не забувайте приділяти час собі і своїм інтересам - і тоді пригніченість вам не страшна!