Мотивація до спорту

У вас є бажання стати стрункішою і красивіше, але ви ніяк не можете змусити себе піти у фітнес-клуб? Ймовірно, у вас недостатньо сильна мотивація до спорту. Можливо, ви не зовсім вірите в те, що він вам допоможе або не впевнені, що це дійсно вам потрібно. Ті люди, у яких сильна мотивація займатися спортом, вже давно на тренуванні!

Мотивація до спорту для дівчат

Як правило, головна мотивація для заняття спортом - це схуднення або поліпшення фігури, а зовсім не олімпійські рекорди. Адже найчастіше дівчина замислюється про свою зовнішність саме тоді, коли розуміє, що щось не в порядку - наприклад, сідниці втратили колишній тонус або животик перестав бути плоским. У такі моменти приходять думки про те, що прийшла пора міняти свій звичний спосіб життя, але, як виявляється, це не так-то просто.

Справа в тому, що вся діяльність людини крутиться навколо здійснення своїх потреб - наприклад, їсти, пити, спати. І все це будь-яка людина робить легко і з задоволенням. А ось коли доводиться щось з цього урізати або додавати спорт, який колись потім принесе результат - це психологічно складно. Чекати результату взагалі завжди складно, а якщо говорити про спорт для схуднення або поліпшення форм тіла, то тут до перших успіхів повинно пройти не менше місяця регулярних тренувань. Причому на цьому етапі будуть саме перші результати, а більш яскравими і помітними вони стануть тільки тоді, коли пройде вже 4-6 місяців.

Людина так влаштована, що хоче всього і відразу і вже якщо приводити фігуру в порядок, то щоб результати були помітні мало не після першої години тренувань. Саме тому так важлива мотивація до спорту для жінок - вона дозволить не звернути з наміченого шляху і досягти чудових результатів.

Спорт: мотивація для тренувань

Отже, для того, щоб себе мотивувати, потрібно чітко уявляти собі цілі, терміни і потенційні результати. Попрацюйте над цим, запишіть все найголовніше на папері.

Визначте, що саме ви хочете виправити за допомогою спорту. Наприклад: підтягнути сідниці, прибрати внутрішню сторону стегна, зробити живіт плоским.
Знайдіть інформацію про те, які вправи в кожному з цих випадків найбільш ефективні і напишіть собі програму тренувань. Втім, якщо ви звернетеся в фітнес-клуб, там це можуть зробити за вас.
Далі намітьте довготривалий план, наприклад, ви вирішите займатися в цьому режимі по 3 рази на тиждень протягом 3-х місяців. Врахуйте - три місяці це мінімум, який допоможе вам звикнути тренуватися регулярно і побачити дійсно гарні результати. Запишіть дату, з якої ви почнете тренування - краще починати в той же день, коли був складений план.
Придумайте собі винагороду: за умови, що ви все виконайте, ви зможете, наприклад, придбати собі гарну сукню або зайву пару туфель.
Найголовніша частина - це перелік плюсів, які ви отримаєте, займаючись по своїй програмі. Так, наприклад, крім гарної фігури ви зміцните свій імунітет, поліпшите стан здоров`я в цілому, підвищите рівень енергії, можливо, знайдете нове хобі і головне - зможете довгий час залишатися красивою і підтягнутою. Чим більше буде список благ, тим краще.

Все це варто повісити на видному місці і головне - твердо вирішити, у що б то не стало не відступати. Така мотивація, яка закріплює на папері всі ваші наміри та постійно нагадує вам про плюси, обов`язково допоможе вам взяти себе в руки. Перечитуйте її тоді, коли відчуваєте, що вам лінь тренуватися.

До речі, аналогічним чином можна складати і мотивацію дітей до спорту. Втім, якщо секція їм подобається, вони, швидше за все, будуть охоче ходити туди і без додаткової мотивації. Якщо ж спорт їм не до душі - можливо, варто просто пошукати секцію зі сфери їхніх інтересів.