Симптоми осінньої депресії

Неважливо, який час року за вікном. Осінньої депресії важлива той факт, що розквітає природа і все радує око або що зима все вкрила під білим покривалом. Але, згідно зі статистикою, у кожної третьої людини настрій може несподівано знизитися згідно з рядом причин, а то, рано чи пізно, здатне перерости в депресивний стан, симптоми якого бажано знати всім. Адже незнання цього не застрахує вас від даного психоемоційного стану.

Симптоми осінньої депресії

Прийнято розділяти основні, паралельні і додаткові ознаки. Поговоримо про них більш детально.

1. Основні паралельні. Для них характерно невміння особистості проявляти задоволення, позитивні емоції. При цьому вона більшу частину часу відчуває підвищену стомлюваність, не дивлячись на повноцінний сон. Не виключений варіант пригнобленого душевного стану, занепад сил. Раптово для самої людини втрачається інтерес до життя, подій, що в ній відбуваються. Спостерігається загальмованість мислення, знижується активність мозкової діяльності. Переважає песимістичний настрій і негативні думки.
2. Під додатковими розуміють відчуття марності свого існування. З незрозумілих причин у жертви осінньої депресії може виникнути думки про свою нікчемності, почуття провини, страху, постійної тривоги. При цьому йому складно дається прийняття рішень будь-якої складності, погіршується концентрація. Відчай і туга захоплюють його душевний стан. Можлива ймовірність виникнення булімії (харчове розлад, для якого характерне посилення апетиту, внаслідок чого, людина швидкими темпами набирає зайву вагу) або зниження апетиту. Порушується сон або, навпаки, людина страждає від гиперсомнии (процесу пересипання). У нього зникає будь-яка мотивація до діяльності. Пропадає ініціатива. Для поведінки характерна пасивність.

Всі ці ознаки осінньої депресії відносяться до психічного типу. Важливо знати, що для діагностування осінньої депресії, необхідно нараховувати у хворого не менше двох-трьох ознак більш ніж на протязі двох тижнів.

Крім цього, якщо даний вид депресії перейшов на важку стадію, то він супроводжується рядом соматичних ознак:

1. Голос стає приглушеним. У ньому чується слабкість. Відсутні інтонації. Мова сповільнюється, стає монотонної.
2. Ночами можуть мучити судоми литкових м`язів, які віддають сильним болем.
3. Поза згорблена, при цьому зовні людина виглядає, немов скорботний.
4. Спостерігається зниження потенції, сексуального збудження у молодих людей, а у жінок - фригідність.
5. Головні болі, невралгічні, м`язові в області лопаток, плечовому поясі, м`язах ніг.
6. Запори хронічного типу.

Осіння депресія: причини

1. З точки зору фізіології, основою цього психоемоційного стану є підвищене утворення в організмі людини меланіну, який здатний спровокувати розвиток депресій.
2. Психологічним фактором розвитку «осіннього» захворювання є те, що в житті людини почався період, коли він аналізує нажите за певний час (свої досягнення, успішні звершення, помилки). І в разі невиправданих надій, покладених на самого себе, особистість здатна зіткнутися з виникненням депресивного стану.

Осіння депресія: лікування

1. Існує кілька особливо важливих рекомендацій, які допомагають знову впустити в своє життя промені радості і щастя:

2. Перегляньте свій раціон. Збагатите його продуктами, що містять магній (наприклад, квасоля, зелені овочі, гречка), фрукти, що містять гормон радості (родзинки, банани).
3. Не забувайте про фізичні навантаження. Практикуйте заняття йогою. Не полінуйтеся вранці присвятити 20 хвилин свого часу зарядці.
4. Довше перебувайте на сонці. При цьому не буде зайвим переглянути свій гардероб: Доповніть його яскравими квітами.

Варто відзначити, що ці поради можуть не тільки позбавити вас від осінньої депресії, але і стануть відмінною профілактикою її появи.

Відео: ЗНАЙДЕНО СЕКРЕТИ від осінньої депресії

Відео: Тизер Депресія Петя Чорний Таня Рамус Олена Рихальська дівчина Блонда Микола Дідух