Осіння депресія

Зміни настрою, що змінюються посезонно, плаксивість, відсутність бажання спілкуватися з близькими, друзями, надмірна сонливість або ж апатія - ось неповний перелік проявів, що досить яскраво дають характеристику осінньої депресії, яка щорічно заглядає в будинки багатьох людей.

час депресії

Депресивний стан, пов`язаний з настанням златовласой осені - це психоемоційний стан, що має такі яскраво виражені симптоми:

нестійкість настрою;
убогість мислення;
домінує надмірна концентрація на якихось конкретних ситуаціях;
рухова загальмованість;
втрачається відчуття задоволення;
складно знайти себе в житті;
песимістичні прогнози на майбутнє;
втома, ліниве стан;
неприйняття навколишньої дійсності;
плаксивість;
пригніченість.

Не буде зайвим відзначити, що психологи і психотерапевти називають дане осіннє депресивний стан як якесь нездужання, що безпосередньо пов`язано з негодою, в`яненням природи. Як би сумно це не звучало, але кожен третій піддається такому нездужання.

причини депресії

Явними причинами приходу осіннього смутку є похмура погода, сірі фарби за вікном, вкорочення світлового дня. На додачу до всього цього не тільки настрій стає похмурим, але і знижується працездатність, а дії, в свою чергу, стають апатичними.

Так, фізіологічним поясненням цього нездужання є наступне:

Поява больових відчуттів в суглобах і спині, болі в області серця, мігрені. Загострення хронічних захворювань.
Організм споживає набагато менше сонячної енергії, ніж в літній і весняний час року, отже, підвищується вироблення меланіну, що відповідає за прояв ознак депресії.

Важливу роль в тому, що саме восени в душі поселяється депресія, є психологічний фактор. Сезон опадання різнокольорових листя - це кінець поточного року. Кожна особистість вільно - мимоволі, але починає переосмислювати все те, що сталося за поточний період. Але всім відомо, що мрії та бажання здійснити хто здатний, від цього і з`являється відчуття особистісної нереалізованості. Це призводить до того, що людина бачить в собі тільки не затребуваність, нікчемність.

Мало того масло в вогонь підливають хронічні стреси, порушення режиму відпочинку і праці, відсутність повноцінного сну і підвищені вимоги з боку оточуючих.

Варто зазначити, що існує також і спадкова схильність до цього емоційного стану, що проявляється неврівноваженістю процесів психічного характеру. Тому саме жінки найбільше схильні до осінньої депресії тому саме ці прекрасні особистості мають більшу емоційною лабільністю (іншими словами: слабкістю).

Як боротися з осінньою депресією?

Не варто впадати у відчай, адже з будь-якої ситуації можна знайти вихід. Так і осіннє зневіру можна перетворити в оптимізм. Для цього слід дотримуватися наступного:

Не забувайте про самооцінку. Складіть список своїх позитивних сторін, умінь, талантів. Частіше в нього заглядайте, згадуючи ті стану емоційного підйому, які ви відчували при кожному життєвому успіху.
Позитивні емоції рекомендується стимулювати за допомогою квітів і фарб. Перегляньте свій гардероб: додайте кілька яскравих речей. На стіл поставте вазу з цитрусовими. Займіться кольоротерапією.
Не забувайте щодня бувати на вулиці. Намагайтеся знайти в будь-якій погоді позитивні сторони.
Урізноманітніть щоденні враження за допомогою фільмів, тур поїздок.

Пам`ятайте, що не завжди вдається самостійно вийти з сезонної депресії, а тому або запишіться на прийом до психотерапевта, або шукайте підтримки в особі вашого близького оточення.