Поради психолога при депресії

У будь-якому випадку, якщо ви виявили у себе потреба поговорити з психологом, значить, ви дійсно потребуєте цього. Якщо ж ви виявили у себе ознаки депресії (А це захворювання в деяких випадках може приймати вельми важкі форми) або будь-які інші незвичні та дивовижні для вас зміни власної поведінки, які вас турбують і які ви не в змозі пояснити, тим більше, вам просто необхідно звернутися до хорошого фахівця. Це перший і найголовніший порада, яку можна дати для подібних випадків.

Чи варто сумніватися?

Не варто думати-гадати, чи допоможе психолог при виявленні у вас депресії і чи зможе він вас вилікувати за допомогою психотерапії або психокорекції. Безумовно і точно, психолог допоможе. Хоча б визначить наявність і характер проблеми і порадить, що потрібно робити далі. А, може бути, навпаки, заспокоїть вас, пояснивши вам, що ваш нинішній стан є нормальним процесом розвитку психіки на певному етапі життя. Взагалі, ми повинні розуміти, що психічна норма - поняття досить умовне, кожен з людей в цьому сенсі унікальний, світ в ньому відбивається по-своєму.

До якого психолога звернутися?

Звертайтеся до будь-якого психолога, який викликає у вас довіру (хоча б із зовнішнього забезпечення і порад інших людей). Психологи і психотерапевти представляють різні школи і напрямки, а тому пропоновані ними методи психотерапевтичного лікування можуть серйозно відрізнятися. У кожному конкретному випадку для конкретної людини будуть дієвими різні методи психокорекції (по крайней мере, такою є думка відомого психолога і психіатра К. Г. Юнга, одного з найбільш яскравих представників психоаналітичного напряму, засновника аналітичної психології).

А раптом не впорається?

У певних випадках (кваліфіковано підійде до питання) психолог також може відмовитися від лікування депресії, наприклад, визнавши випадок невідповідним своїм профілем, або ж визнавши стан вимагає участі вже не психотерапевта, а психіатра, який призначить відповідне медикаментозне лікування (іноді ці методи потрібно поєднувати) . Саме тому дуже важливо звернутися до психолога при перших же помітних ознаках депресії, щоб депресивний стан (що може бути скоригованим за допомогою психотерапії) не перейшло в форму важкого захворювання, що вимагає вже застосування медикаментозних методів лікування. Так що, чим раніше, тим краще.

Незважаючи на все вищевикладене, є декілька універсальних порад для тих, хто зіткнувся з прояви депресії на ранніх стадіях. Такі поради засновані на можливі причини виникнення такого стану.

Поради психолога при депресії

Навчіться розслаблятися. Дуже часто депресії схильні представники розумової праці, так як такі люди не рідко пред`являють до себе завищені вимоги. Необхідно давати собі розслабитися і перемикатися на інші види діяльності. Підійде будь-який вид активного відпочинку.
Відпочинок і сон. Хронічне недосипання, яке призводить до накопичення втоми, може дуже швидко стати причиною виникнення депресії, тому так важливо стежити за режимом відпочинку і сну.

Ізлейте душу. Часто досить просто вилити все накопичене, обговорити насущні проблеми і знайти розуміння і підтримку. Чи не збираєте все в собі, знайдіть того, кому ви можете розповісти про наболіле і отримати корисну пораду та заряд енергії для усунення всього, що привело вас до такого стану.
Здоровий спосіб життя. Не секрет, що від способу життя багато в чому заздрості стан нашого здоров`я, в тому числі і психо-емоційного. Алкоголь у великих кількостях і при частому вживанні, неправильне харчування і відсутність повноцінного відпочинку - вірний шлях до депресії. Виділіть декілька годин в тиждень для занять спороти, на хобі, частіше бувайте на свіжому повітрі, шукайте нових вражень і у вас не залишиться часу на нудьгу і смуток.