Як згадати те, що забув?

Наша пам`ять - Дивовижне явище, вона може зберігати в собі запаморочливе кількість інформації, але часом дістатися до потрібних даних не так-то просто. Як часто ми не можемо згадати те, чи інше слово, ім`я, або термін. Насилу пригадуємо матеріали вчорашніх лекцій, проте в подробицях можемо переказати, про що лопотіли з подружкою в кафе два тижні тому. А ключі і мобільні телефони ... Часом виникає відчуття, що вони живуть якийсь своїм життям і просто ховаються, коли їх намагаєшся знайти. Про ці та інші примхи нашої пам`яті, а також про те, як згадати те, що забув, ми розповімо нижче.

Як згадати слово, яке забув?

Досить часто буває, що про щось розповідаєш, і в ході розмови розумієш, що не можеш згадати якесь слово. Здавалося б, ось воно - ще трохи і ти зможеш його зловити, але що не намагаєшся, все одно нічого не виходить. В цьому випадку можна просто замінити слово синонімом. Якщо ж це ім`я або термін, то тут допоможуть кілька прийомів:

Проговорити, бажано вголос все, що асоціюється у вас з цим словом, спробувати пригадати з яких звуків воно складалося, переберіть алфавіт, на букві, з якої починається дане слово, воно цілком може прийти на розум.
Наша пам`ять чимось схожа на бібліотеку - інформація про подібних речах в ній зберігається в одному місці, тому, якщо ви спробуєте пригадати кілька термінів тієї ж тематики, що і слово, яке забули, то потягнувши за цю ниточку, цілком ймовірно зможете витягнути саме те що потрібно. Наприклад, якщо не можете згадати столицю будь-якого конкретного держави, переберіть столиці інших країн, і потрібна, обов`язково спливе.
Спробуйте звернутися до того типу пам`яті, який працював при запам`ятовуванні. Наприклад, якщо ви не пам`ятаєте правопис даного слова візьміть ручку і папір і просто довіртеся вашій руці.
Розслабитися і на 1-2 хвилини, перестати думати про це слові, переключити свою увагу на що-небудь ще, а потім знову повернутися до проблеми.

Як згадати людину?

Припустимо, вам має бути зустріч з людиною, яку ви давно не бачили, і ім`я якого міцно забули. В цьому випадку спробуємо скористатися прийомами, описаними вище, стосовно даної ситуації:

Концентруємося на цьому імені, секунд на 30, намагаємося згадати «в лоб». Якщо не виходить описуємо себе вголос цю людину, як він виглядає, хто він і т.д.
Перебираємо чоловічі або жіночі імена, які знаємо, можливо, спливе потрібне.
Намагаємося викликати схожі спогади. Наприклад, якщо це колишній однокласник, перераховуємо всіх хто вчився з вами в одному класі, якщо діловий партнер, всіх хто працював за даним проектом.
Спробуємо згадати в якій обстановці ми бачили цю людину в останній раз, можливо звучала якась музика, шуміло море і т.д. Намагаємося відтворити цю обстановку.
Якщо це не допомогло, відпустіть спогад і поверніться до проблеми через кілька хвилин.

Як згадати те, що давно забув?

Для цього скористаємося наведеними нижче способами:

Протягом 30 хвилин якомога сильніше зосередьтеся на тому, що намагаєтеся згадати.
Потім пару хвилин переберіть в пам`яті те, що, так чи інакше пов`язано з забутої інформацією.
Перестаньте про це думати, відпустіть спогади в «вільний політ», займіться іншими справами.
Через пару годин поверніться спробі згадати забуте, і знову виконайте все те, що було описано вище.
Повторюйте цю процедуру 5-7 разів на день.

Дуже хороший спосіб згадати забуте, але якщо це не допомагає, то тоді - гіпноз, єдине що залишається. Однак з цим питанням потрібно звернутися до фахівців.

Як згадати сон, який забув?

Оскільки сон, це не реальна подія, а гра нашої підсвідомості, для того, щоб згадати забутий сон, потрібні трохи інші прийоми по «воскресінню» його в пам`яті:

Якщо ви хочете запам`ятовувати сни, заведіть щоденник сновидінь. Наприклад, покладіть поруч з ліжком ручку і блокнот або диктофон, куди будете записувати або промовляти все, що бачили уві сні.
Найкраще згадуються сни під час дрімоти, коли м`язи розслаблені, а мозок ще не остаточно прокинувся, тому не схоплюватися з ліжка, дайте собі пару хвилин поніжитися в затишній ліжку, заодно і краще запам`ятайте сон.
Якщо нічого не можете згадати, почніть просто говорити вголос перше, що прийде в голову. підсвідомість обов`язково вхопиться, за будь-якої образ, а потім по асоціаціям можна буде «розкрутити» і весь сон.