Швидкий спосіб схуднути на 10 кг

Багато людей із зайвою вагою мріють за короткий проміжок часу схуднути на 10 кг, тому шукають різні швидкі способи для досягнення мети. Фахівці стверджують, що це завдання досить складна і різка втрата ваги може негативним чином позначитися на стані здоров`я. До того ж велике значення має початкову кількість зайвих кілограмів.

Як дуже швидко схуднути на 10 кг?

Хороший ефект дає голодування протягом тижня, але варто врахувати, що це небезпечний метод і витримати його може не кожен. Рекомендується проконсультуватися з лікарем перед використанням цієї методики.

Як різко схуднути на 10 кг голодуванням:

1. День №1 - 6 ст. очищеної, негазованої води.
2. День №2 - 4 ст. молока, перед сном можна зелене яблуко.
3. День №3 - ідентичний першому дню.
4. День №4 - капустяно-морквяний салат із зеленню і 1 ст. ложкою оливкової олії. Кількість ідентичне обсягом 1 л банки потрібно розділити на 3 частини. Ще можна випити 2 чашки зеленого чаю.
5. День №5 - 4 ст. молока;
6. День №6 - вранці яйце, приготовлене всмятку, і чашка зеленого чаю. Перекус складається з 1 ст. овочевого бульйону. В обід по 100 г відвареної яловичини і консервованого горошку. Перекус і вечеря складається з яблука
7. День №7 - протягом дня можна 100 г сиру, 2 ст. молока і чашку чаю перед сном.

Як реально схуднути на 10 кг за місяць?

Такий варіант вважається найбільш безпечним, оскільки організм не відчуває сильний стрес. До того ж ризик того, що втрачені кілограми швидко повернуться, є мінімізованих.

Зразкове меню дієти, щоб схуднути на 10 кг за місяць, повторюється через три дні.

День №1:

• ранок - 2 ст. ложки запареною вівсянки, банан і 1 ст. кефіру;
• перекус - яблуко;
• обід - 150 г салату з овочів, 2 шматочки чорного хліба, 2 ст. ложки печінкового паштету і 1 ст. молока;
• перекус - яблуко;
• вечеря - 100 г відварених овочів і стільки ж парової риби, а ще 50 г рису;
• друга вечеря - 1 ст. йогурту.

День №2:

• ранок - 3 ст. ложки мюслі, банан і 1 ст. молока;
• перекус - яблуко;
• обід - 120 г відвареної грудки, 2 шматочки хліба і 150 г салату з овочів;

• перекус - апельсин;
• вечеря - 1 запечена картопля і 150 г салату з овочів;
• друга вечеря - 1 ст. кефіру.

День №3:

• ранок - 3 ст. ложки мюслі і 1 ст. молока
• перекус - яблуко;
• обід - 120 г відвареної квасолі, 150 г салату з овочів і 1 ст. кефіру;
• перекус - 1 ст. йогурту;
• вечеря - 1 запечена картопля, 2 шматочки хліба, 100 г відвареного філе;
• друга вечеря - 1 ст. кефіру.

Відео: Як схуднути на 10 кг за тиждень, дізнайся кращі методи як схуднути на 10 кг за тиждень

Відео: Як схуднути на 10 кг. Програма ефективного схуднення.

Відео: Як швидко схуднути на 10 кг за 2 тижні.