Чи допомагає велосипед схуднути?

Складнощі в схудненні часом залежать від фізіологічних особливостей людини. У боротьбі з зайвою вагою не допомагають навіть обмеження в харчуванні. Варто трохи розслабитися і дозволити собі трохи більше їжі і зайву вагу з`являється знову. У такому випадку варто звернути увагу на доступні види регулярних фізичних навантажень. З настанням теплих днів все частіше виникає питання, чи можна схуднути, якщо їздити на велосипеді. Безумовно, велосипед є відмінним помічником на шляху до здоров`я і красивої фігури. Якщо кататися регулярно і з задоволенням, велосипед допомагає поступово звикнути до фізичних навантажень і згодом схуднути. Багато хто вважає домашній велотренажер альтернативою їзді на велосипеді. Але вони не зовсім схожі за принципом дії. Заняття на велотренажері проходять не на свіжому повітрі, також відсутні вправи на координацію руху і утримання рівноваги. Тому питання, чи допомагає велосипед схуднути, має позитивну відповідь, залишилося тільки з`ясувати, яким чином.

Скільки їздити на велосипеді, щоб схуднути?

Почати слід з півгодинних прогулянок два-три рази на тиждень. Надалі тренування повинна займати дві години на день, при цьому бажано робити максимальне навантаження на організм і не зупинятися на тривалий час. Запорука успішного схуднення на велосипеді - систематичність. Тренування повинні бути регулярними, приводом для пропуску може бути тільки погане самопочуття або негода. Правильне розташування велосипеда має велике значення - кермо повинен знаходитися практично на одному рівні з сидінням. Така посадка допомагає максимально ефективно задіяти м`язи, які відповідають за струнку фігуру.

Їзда на велосипеді допомагає зміцнити серце, судини, сприяє спалюванню жиру. На ньому можна їздити на роботу, в магазин і просто кататися по місту. Але, як і у будь-якого виду спорту, для занять на велосипеді існують протипоказання. Якщо є проблеми з вестибулярним апаратом, міжхребетні грижі і деякі форми сколіозу, катанням на велосипеді захоплюватися не варто.