Як схуднути на велосипеді?

Захоплення велоспортом і велопрогулянки охопив багато країн світу. Постійно розробляються нові моделі велосипедів відповідно вимог, що пред`являються до них як простими обивателями, так і професійними спортсменами. придивлятися до велосипеду починають і ті, хто веде сидячий спосіб життя і хоче тримати себе в формі. Про те, як схуднути на велосипеді, буде розказано в цій статті.

Як правильно їздити на велосипеді, щоб схуднути?

В першу чергу вибрати для себе підходящий транспортний засіб, відповідним чином екіпіруватися і відправитися на прогулянку по пересіченій місцевості, хоча для початку можна прокласти маршрут по рівній ґрунтовій дорозі або асфальту. Не варто хвилюватися, що під час тренувань накачаються лише м`язи передньої частини стегна. Надаючи педалей прискорення, спортсмен задіює в роботі руки і плечі, адже він змушений утримувати кермо, спину і живіт під час утримання рівноваги, а м`язи ніг під час руху. Тривалість тренування повинна становити 1,5-2 години при швидкості в 15 км / год.

Тепер зрозуміло, скільки потрібно їздити на велосипеді, щоб схуднути, але зі чи можна схуднути на велосипеді часом можна збільшити тривалість тренування і вибирати більш складний маршрут руху для посилення навантаження, але необхідно пам`ятати, що пульс не повинен перевищувати 120-150 ударів в хвилину. Дуже важливо давати м`язам можливість відпочити, а значить тренування не повинні бути щоденними, а чергуватися з вихідними днями.

Тим, кому цікаво, чи можна схуднути на велосипеді, варто пам`ятати, що дуже важливо правильно харчуватися і вибирати відповідний час для тренувань. Так, ідеальним часом для прогулянки буде ранній ранок до сніданку, коли організм відчуває нестачу в глюкозі, а значить швидше приступить до спалювання жирів.