Катання на велосипеді для схуднення

Досить часто можна почути, що катання на велосипеді дуже корисно для схуднення. З цим згодні і фахівці, однак вони також відзначають, що даний вид фізичної активно може бути корисним для жінок і з інших причин.

Скільки калорій спалює катання на велосипеді?

Головний фактор, що впливає на втрату зайвих кілограмів під час їзди на велосипеді - Це досить інтенсивна витрата калорій. Хоча тут багато що залежить від темпу руху, типу дороги та кількості залишених позаду кілометрів. Наприклад, просто катаючись на середній швидкості по рівному асфальту ви витратите приблизно стільки ж енергії, як і під час пішої прогулянки. Набагато більш енерговитратній буде півгодинна поїздка по пересіченій місцевості з підйомами та спусками. Якщо вам вдасться при цьому розвинути пристойну швидкість - спалите ще більше калорій. Тому виходити варто їх середнього показника: 500-600 кілокалорій за годину їзди в середньому темпі і по звичайній дорозі.

Які м`язи працюють при катанні на велосипеді?

Користь їзди на велосипеді полягає ще і в підтяжки практично всіх груп м`язів. Це допомагає схуднути і робить фігуру підтягнутою, ви виглядаєте стрункішою і відчуваєте себе бадьоріше. В більшій мірі катання на двоколісному машині зачіпає м`язи нижньої частини тіла, руки і плечі при цьому працюють не дуже інтенсивно, тому їх потрібно додатково напружувати час від часу нахиляючись нижче до керма. Те ж саме стосується м`язів преса - щоб їх зміцнити досить підтримувати правильну поставу вчасно їзди. М`язи внутрішньої сторони стегна і сідничні нерідко перенапружуються вчасно поїздки, якщо ви відчуєте біль, то заняття потрібно на деякий час перервати. Верхні і нижні м`язи ніг, які задіяні найбільше, обов`язково потрібно розминати до і після катання.

Чим корисне катання на велосипеді для жінок?

Користь від катання на велосипеді може бути не тільки для схуднення, але і для всього жіночого організму в цілому. Регулярні прогулянки на такому двоколісному транспорті допомагають прекрасним дамам довше залишатися молодими, красивими і бадьорими. З їх допомогою можна знімати стрес і позбавлятися від поганого настрою. Катання на велосипеді - це відмінний засіб профілактики інфарктів, варикозного розширення вен на ногах, порушення обміну речовин. Поїздки покращують кровообіг в районі малого тазу і знижують ризик виникнення захворювань перебувають тут органів.

Відео: Їзда на велосипеді для схуднення