Контрастний душ: як приймати, користь, протипоказання

Все знають, як корисний контрастний душ. Але вирішиться приймати його далеко не кожен. На перших порах ця процедура нічого, крім відчуття дискомфорту, не викликає. Потрібно, звичайно, певну мужність, щоб почати. Але головне - зробити перший крок.

суть процедури

Ви стаєте під тугі струмені гарячої води, грієтеся в них, ваше тіло насолоджується, всі клітинки «розгортаються», пори розкриваються. Потім - раз! І на розслабити тіло обрушується крижаний «Ніагарський водоспад». І що відбувається? Судини отримують чудову тренування. Ваше тіло з легкістю і вельми ефективно позбувається шкідливих речовин. Кровотік циркулює «як годинник». Кров в два рази швидше постачає киснем ваші органи. Словом - свято, та й годі. Справжній «годину здоров`я» для вашого тіла.

користь процедури

Прийом контрастного душу дарує унікальну можливість:

• підбадьорити весь організм;
• зробити більш ефективною діяльність ендокринної системи;
• зміцнити імунітет і підвищити опірність організму;
• активувати кровотік і, відповідно, поліпшити кровопостачання;
• значно поліпшити обмін речовин;
• привести в відмінний тонус м`язи;
• поліпшити шкіру, зробити її пружною;
• розгладити зморшки;
• зменшити целюліт;
• позбавити себе від зайвої ваги.

коли приймати

вранці. Увечері користі від контрастів ніякої, а от на заваді нормальному сну це цілком може стати.

влітку. Виключно влітку варто починати вперше. Навесні наш організм максимально ослаблений після зимового періоду. Восени - найбільш схильний до простудних епідемій. Взимку - зрозуміло. Холодно і незатишно під холодним душем. А ось влітку, з ранку, та ще після зарядки, коли весь організм розігрітий, розбуджений і чекає, яку ще користь йому принесуть.

Можна приймати цей душ двічі в день.

І приготуйтеся: В перші дні ви точно будете почувати себе некомфортно. Повірте, після п`ятого душа все прийде в норму, вам сподобається і контрастний душ стане звичкою, без якої ви вже жити не зможете.

як приймати

Включаємо спочатку теплу воду. Гріємося одну хвилину.

Потім перемикаємо душ на прохолодну струмінь і півтори хвилини стоїмо під нею, уявляючи, як клітини наповнюються здоров`ям.

Знову включаємо теплу воду, але вже на пару градусів гаряче.

Потім холодну - на пару пунктів нижче. Поступово (але в один прийом!) Постарайтеся довести температуру холодної води до 16 ° С.

І так по черзі - п`ять холодних, п`ять гарячих «сеансів».

Протягом прийняття процедури намагаємося максимально розслабитися.

Завершуємо обов`язково холодним «сеансом».

Розтирають жорстким рушником. Саме жорстким і саме розтирають, а не ніжно промаківаем шкіру легчайшим бамбуковим полотном.

Не потрібно підставляти під гарячі і холодний струменя голову. Пожалійте ваше тиск.

Не стійте «як пам`ятник» - рухайтеся, переступайте з ноги на ногу, піднімайте стопи і підставляйте під воду.

Якщо ви злегка застудилися, не припиняйте - продовжуйте регулярно практикувати душ. Через два дні застуда злякається і покине ваше оздоровити бадьорий тіло.

Протипоказання

Незважаючи на цілющу силу, всім поголовно не показано відчувати на собі дію водних контрастів. Ця процедура не для вас, якщо ви:

• хворієте на гіпертонію;
• маєте серцево-судинні проблеми;
• маєте схильність до тромбофлебіту;
• Не виключається можливість спазму судин;
• хворі на застуду і у вас підвищена температура;
• маєте критичні дні;
• можете загострити цим хронічні захворювання.

Сьогодні душ є у кожного. Але він - не тільки засіб гігієни. Звикнувши виконувати процедуру контрастного душу, ви вже через місяць відчуєте себе іншою людиною - бадьорим, здоровим і «невразливим» для багатьох звичних простудних станів. І ваш настрій завжди буде відмінним.

Відео: Як приймати контрастний душ

Відео: Рада експерта. Звичка приймати контрастний душ

Відео: контрастний душ - думки фахівців