Як приймати контрастний душ?

Контрастний душ - це вид загартовування, при якому відбувається почергове обливання гарячою і холодною водою. І хоча це словосполучення вже давно у всіх на слуху, мало хто знає, чим же так корисний контрастний душ і чи є протипоказання при його використанні.

Що ми знаємо про контрастний душ?

Щоденне загартовування за допомогою контрастного душу підвищує пружність і гладкість шкіри, підвищує опірність організму до простудних захворювань, а також поліпшується самопочуття, підвищується настрій і рівень працездатності. Контрастний душ також впливає і на вашу фігуру - правильний контрастний душ сприятиме активному обміну речовин, циркуляції крові і спалюванню зайвих жирів.

Протипоказань до застосування контрастного душу майже немає. Природно, не можна займатися цим видом загартовування, якщо ви хворієте. Також небажано жінкам приймати контрастний душ під час критичних днів.

До всього іншого дуже важливо знати, як правильно робити контрастний душ, інакше користі від цієї процедури оздоровлення організму не буде ніякої.

Правила прийому контрастного душу

Якщо ви ніколи не застосовували процедури загартовування, то перший час контрастний душ вам слід застосовувати з великою обережністю. Як слід почати приймати контрастний душ? Облийте себе теплою водою з душу, через кілька хвилин перейдіть на гарячу, але не обпалює воду. Коли відчуєте, що тіло ваше добре розпарити, включайте холодний, але не крижаною душ на кілька секунд. Після цього швидко розтирайте махровим рушником до легкого почервоніння шкіри.

З кожним днем збільшуйте час процедури і кількість переходів між гарячою і холодною водою. Також поступово зменшуйте температуру холодної води і збільшуйте температуру гарячої. Приблизно через 2-3 тижні щоденного застосування контрастного душу збільште кількість переходів з гарячої води на холодну до трьох-чотирьох разів. Час перебування під струменями гарячої води повинно бути в 1,5-2 рази більше, ніж під струменями холодної води. Час перебування під холодною водою вам слід визначити самим - важливо стільки перебувати під холодною водою, скільки ваш організм не буде відчувати холод, тобто перебувати в стані стресу. Так як приймати контрастний душ не можна через силу, збільшуйте ефективність процедури дуже повільно і поступово, не слід проводити процедуру, якщо ви дуже цього не хочете. Правила прийому контрастного душу

Ще кілька корисних порад

Не забувайте також про стан вашого здоров`я в даний період часу - наскільки гарне ваше самопочуття, ослаблений організм чи ні? Якщо ви погано себе почуваєте (але не хворієте), то починати приймати контрастний душ навіть корисно. Головне, не давати собі замерзнути під струменями холодної води і не обпектися гарячою водою. Також небажано обливати голову водою різних температур.

Якщо після того як ви дізналися, як приймати контрастний душ, вважаєте, що ще не готові до таких видів загартовування - спробуйте почати з обтирань тіла мокрим рушником і загартовування ступень ніг прохолодною водою. Поступово ваш організм звикне до холодної води, і ви можете почати приймати контрастний душ, який є як засобом загартовування організму, так і його омолодження і оздоровлення.

Успіхів вам у роботі над собою!