Підвернула ногу, що робити?

Часто під час поспіху, особливо якщо пересуваємося на високих підборах, ми підвертаємо ноги. Це може статися як під час спуску зі сходів, гонитві за маршруткою, пересуванні по слизькому покриттю, так і на рівному місці - деякі «щасливчики» примудряються підвернути ногу будинку, невдало підстрибнувши до верхньої полиці шафи. Так що робити жінці, яка підвернула ногу (в щиколотці або коліні), і кінцівку опухла і сильно болить? Давайте розглянемо, що робити в перший час після отримання травми і як себе вести після того, як нога відновиться.

Підвернула ногу, вона болить і опухла, що робити?

Вже точно ні для кого не буде новиною, що при будь-якій травмі, необхідно звернутися до лікаря, тільки він поставить діагноз і скаже, як лікувати ногу. Але що робити, якщо підвернула ногу за містом, і до найближчої медичної допомоги ще дістатися треба, що робити в перший час після отримання такої травми?

Для початку потрібно заспокоїтися, нічого страшного не сталося, у всякому разі, що точно сталося, зможе сказати тільки лікар після огляду і рентгена, а тому панікувати завчасно не варто.
Наступним кроком потрібно присісти і укласти ногу. Не завжди підвернути нога веде за собою перелом, розтягнення зв`язок і т.д. Часто нога підвертається, в перший момент відчувається біль, але вже через пару хвилин спокою все проходить, і ви можете продовжити свій шлях. Хоча і в цьому випадку спочатку ногу все ж краще поберегти. Якщо цього не відбулося, переходимо до наступного пункту.
Викликаємо швидку і слухняно чекаємо її, намагаючись не турбувати хвору ногу. Якщо це неможливо, то намагаємося дістатися до будинку (трамвпункта) на таксі. При цьому рухатися необхідно якомога менше, і на травмовану ногу намагаємося не спиратися.
Добравшись до будинку, можна спробувати трохи полегшити свій стан. Щоб зняти біль можна прикласти мокрий рушник пакет з льодом (з будь-яким замороженим продуктом з холодильника). Якщо є садна, їх варто обробити перекисом водню, марганцівкою, йодом, будь-яким дезинфікуючим засобом. У місці травми ногу потрібно перебинтувати, краще для цієї мети використовувати еластичний бинт, але і звичайний теж підійде. Що стосується прийому знеболюючих таблеток, то їх краще приймати після огляду і за рекомендацією лікаря. Якщо є підозра на перелом, то потрібно накласти шину - прибинтувати до ноги дощечку (палицю), щоб попередити зміщення кісток. Ні в якому разі не можна піддавати травмовану ногу сильному впливу - намагатися визначити, що і в якому місці пошкоджено, вправити суглоб самостійно і т.д. Така самодіяльність тільки погіршить становище.
Після огляду і постановки діагнозу лікар призначить лікування - прийом препаратів, проведення фізіотерапевтичних процедур або направить на проходження лікування в лікарні, все залежить від тяжкості травми. Якщо перелому немає, і вам порекомендували лікуватися вдома, то можна вдіяти наступні процедури. Добре зменшують больові відчуття і пухлини, ванночки з морською сіллю. Робити їх потрібно 2-3 рази в день, одна обов`язково повинна проводитися перед сном, по 10 хвилин кожна. Курс 10 днів, температура води 36-37 ° С. Також можна після ванночки робити компреси з капустяного листя, листя лопуха або алое.

Що робити після одужання?

Після того як нога відновилася, її потрібно берегти - один раз розтягнуті (надірвані) зв`язки зроблять вашу ніжку схильною до різних травм. Тому прогулянки на високих шпильках краще скоротити. Ну і звичайно, зв`язки потрібно зміцнювати. Наприклад, виконувати такі нескладні вправи, як ходьба по черзі на шкарпетках, п`ятах, зовнішній і внутрішній стороні стопи. Також корисні літні прогулянки босоніж по гальці і піску. Непогано на ніч робити легкий масаж в тій області, де було пошкодження.