Розтягнення м`язів ноги

Розтягнення м`язів ноги - одна з найбільш поширених травм не тільки серед спортсменів-новачків, але і серед справжніх профі. Займаючись спортом професійно або для себе, в клубі або будинку, на аматорському рівні або на просунутому - важливо не тільки знати симптоми цього неприємного явища, а й вміти правильно з ним боротися, щоб скоріше вилікувати м`язи і не допустити ускладнень.

Які симптоми розтягування м`язів ноги?

Якщо у вас - розтягнення м`язів ноги (стегна, литкового м`яза - в цьому випадку неважливо), навряд чи ви поплутаєте це стан з чим-небудь ще через його вельми неприємних характерних симптомів, оскільки головна ознака розтягування ноги - різка локальна біль, яка може мати злегка тягне характер, і не проходить з часом.

Чим все така травма виникає в результаті занять спортом без розминки, на НЕ розігріті м`язи, або при дуже інтенсивному фізичному навантаженні - надмірної для справжнього рівня спортивної підготовки.

Що робити при розтягуванні ноги?

Розтягнення м`язів ноги вимагає термінового лікування. Чим швидше ви зробіть заходи, тим менш серйозними будуть наслідки. Запам`ятайте послідовність надання першої і подальшої допомоги при розтягуванні ноги:

При виникненні різкого болю негайно припиніть тренування. Навантаження на хвору м`яз суворо заборонено протягом найближчих 48 годин.
Прикладіть до ноги сухий холод - якщо ви використовуєте лід, покладіть його в поліетиленовий пакет і загорніть в рушник. В іншому випадку ви ризикуєте крім розтягування м`яза отримати ще й переохолодження, що ще гірше. Прикладати сухий холод рекомендується кожні чотири години на 15-30 хвилин.
На місце розтягування не надто туго накладіть еластичний бинт, постарайтеся не турбувати м`яз 48 годин (дві доби).
На третю добу можна практикувати прогрівання - теплі ванни або компреси. Ні в якому разі не робіть цього раніше.
При розтягуванні м`язів ноги важливо не кульгати, а йти прямо, щоб рівномірно розподілити навантаження. Однак якщо у вас є можливість «відлежатися» пару днів після травми - обов`язково нею скористайтеся!

Не забувайте про те, що розтягнення м`язів гомілки можна сплутати з розтягуванням і навіть розривом зв`язок коліна. При різкій, інтенсивного болю рекомендується звернутися до лікаря в найближчому травматологічному пункті. Втім, це не єдиний привід туди зайти.

тривожні симптоми

Ви можете обійтися домашнім лікуванням, тільки якщо у вас розтягнення м`язів голеностопа (передніх або задніх м`язів стегна) слабкої інтенсивності з не дуже вираженим больовим синдромом. Якщо ж у вас помірні або сильні болі, потрібно звертатися до фахівця. Тривожними симптомами, які говорять про те, що вам терміново потрібно на прийом, наступні:

нестерпний біль, що переходить в загальну слабкість;
помітне викривлення м`язи;

деформація пошкодженої області при легкому натисканні або спробі наступити на ногу;
нездатність поворушити травмованої м`язом;
поява великих синців і пухлини;
підвищена чутливість, нестерпний біль при спробі доторкнутися до пошкодженої області;
втрата чутливості шкіри в області травми;
почервоніння в області пошкодження.

У будь-якому з перерахованих випадків займатися самолікуванням строго заборонено: потрібно звертатися в травматологію, де вас огляне лікар і скаже, як лікувати розтягнення ноги в вашому випадку і чи немає у вас більше серйозної травми.