процес травлення

У зв`язку з малоактивним способом життя, харчуванням на бігу і нервовими напруженнями, дискомфорт, здуття живота, запор і метеоризм стали постійними супутниками людини. Тому зараз особливо актуальним є питання підтримки процесу травлення. Відмова від згубних звичок, коригування раціону і дотримання простих правил допоможе швидко налагодити обмін речовин і нормалізувати самопочуття.

Як поліпшити процес травлення в кишечнику?

Головним фактором порушення роботи кишечника є недостатнє вживання чистої води, необхідної для очищення організму. Чай і кава з цим завданням не справляються, а зловживання солодких соків і газованої води тільки ускладнює засвоєння їжі.

Також важливо наповнити раціон грубими волокнами, які вбирають в себе всі залишки продуктів, сприяючи їх ефективному висновку. Для забезпечення добової дози волокон слід з`їдати в день по одному-два яблука, три шматочки хліба з висівками або салат зі свіжих огірків, помідорів або інших свіжих овочів.

Як поліпшити травлення в шлунку?

Для стабільної роботи шлунка важлива підтримка мікрофлори. При її нестачі їжа погано засвоюється, в організмі відбуваються гнильні процеси, внаслідок чого збільшується вага.

Відновити травні функції можна, включивши в раціон кисломолочні продукти. Також корисно протягом хоча б тижня дотримуватися спеціальної дієти.

Препарати, що поліпшують процес травлення

Разом з коригуванням харчування рекомендують використовувати деякі ліки, позитивно позначаються на мікрофлорі травного тракту:

Препарати, які мають в складі панкреатичні ферменти (Креон, Мезим). Їх можна приймати самостійно, прочитавши інструкцію.
Інша група препаратів рекомендується при здутті живота, метеоризмі і дискомфорті в шлунку (Метеоспазміл, Еспумізан).
До цієї групи відносять ліки, призначені для нормалізації травлення в разі наявних захворювань. Наприклад, при жовчнокам`яній хворобі пацієнтам призначають Панзинорм форте.

Як поліпшити травлення народними засобами?

Наступні домашні рецепти допоможуть впоратися з проблемами поганого засвоєння їжі:

Для попередження запорів рекомендується в день з`їдати по сто грамів буряка.
Вживання квасолі в будь-якому вигляді допоможе налагодити вироблення в достатньому обсязі шлункового соку і вивести зайву рідину з організму.
Активізує процес перетравлення суміш меду і соку алое, яку потрібно вживати по одній столовій ложці тричі на добу.

Корисно заварювати трави, що поліпшують травлення. ромашку і мелісу можна пити в будь-якій кількості, вони практично не мають протипоказань.