Що корисно для кишечника?

Кишечник відіграє важливу роль в процесі травлення. Саме в ньому відбувається всмоктування більшої частини поживних речовин з їжі. Саме правильне харчування - те, що корисно для кишечника, для його нормальної та повноцінної роботи.

Корисна їжа для кишечника

Найбільш корисна їжа для кишечника - свіжі овочі. Вони містять рослинну клітковину, яка очищає кишечник, стимулює його моторну функцію. Також корисні відварні, запечені і парові страви. Вегетаріанська їжа теж піде на користь.

А ось надлишок м`яса, відварені яйця, хлібобулочні вироби можуть викликати в кишечнику бродіння.

Продукти, необхідні для правильного травлення

Продукти, корисні для шлунка та кишечника, надані нам природою в багатому асортименті. Завдання людини - правильно їх вибрати.

Велика кількість клітковини, необхідної для правильного травлення, містить кольорова капуста, редис, чорна редька, буряк, морква, спаржа, кабачки.

Рекомендується вживати свіжі ягоди - малину, полуницю, агрус. Крім клітковини, в них багато вітамінів.

Люди, які страждають на виразкову хворобу шлунка, повинні вживати банани. Слива має проносний ефект, а ось груша, навпаки, закріплює.

Нормалізують процес травлення кисломолочні продукти.

Каші для кишечника

Найбільш корисні для кишечника каші - вівсяна, ячна, гречана, перлова, пшоняна. Вони багаті грубими харчовими волокнами, які не перетравлюються в травній системі людини. Але зате вони добре очищають кишечник, посилюючи його перистальтику.

Як заселити кишечник корисними бактеріями?

Головними в організмі людини є біфідобактерії, що зберігають мікрофлору кишечника, пригнічуючи ріст шкідливих мікроорганізмів.

Зараз можна купити кефір, йогурти, молоко, ряжанку, що включають в себе біфідобактерії. Склад їх різний. Тому дуже важливо знати, яких бактерій не вистачає саме вам, і вживати в їжу кисломолочні продукти з відповідним складом.

Відео: Очищення кишечника. ліквідація запорів - просто, смачно, корисно.

Відео: ЧИСТИЙ КИШЕЧНИК - ЗДОРОВИЙ ЛЮДИНА. NEW ERA