Роздільне харчування - таблиця

Більшість людей дуже комплексують через зайвої ваги, хтось намагається приховати проблемні місця під безрозмірною одягом, хтось стомлює себе зайвими заняттями спортом, а хтось мучиться від голоду в надії знову стати струнким і красивим. У сучасному світі існує досить багато різних програм для схуднення, що не завдають шкоди організму і приносять значну користь здоров`ю. І однією з таких методик є роздільне харчування, яке допомагає назавжди попрощатися з ненависними кілограмами.

Принцип роздільного харчування для схуднення

Основоположником теорії роздільного харчування вважають Герберта Шелтона. Суть цього методу в тому, щоб не допустити одночасне вживання несумісних між собою продуктів, адже це сильно ускладнить процес перетравлення їжі та посприяє накопиченню в організмі токсинів і шлаків. А ось якщо вживати сумісні продукти, то жири і вуглеводи своєчасно окислятся, швидко засвояться і вже не зможуть утворити жирові відкладення.

Так, наприклад, вуглеводну їжу (картопля, крупи, борошняні вироби) не можна одночасно вживати з білкової (м`ясо, яйця, риба, молоко) тому їх поєднання неприпустимо. Деякі фрукти і овочі, згідно з методом роздільного харчування, відносяться до нейтральної групи, це означає, що їх можна вживати в будь-який час з будь-якими продуктами. Ну а спеціальна таблиця сумісності, яка використовується при роздільному харчуванні, розповість, які саме продукти поєднуються між собою, а які ні.

Таблиця роздільного харчування

Відповідно до теорії Г. Шелтона, продукти можна розділити на кілька груп:

1. вуглеводні продукти. Сюди можна віднести солодощі, злакові культури, борошняні вироби, сухофрукти, картопля, ріпу, зелену капусту, банани, інжир і ін. Для їх травлення необхідний лужної процес.
2. білкові продукти. До них відносяться яйця, морепродукти, м`ясо, риба, молоко, сир, груші, яблука, персики та ін. Така їжа засвоюється тільки в кислому середовищі.
3. нейтральна група. Це майже всі види овочів, багато сортів фруктів, жири, масло. Цим продуктам для травлення потрібні обидві середовища, і кисла і лужна.

При роздільному харчуванні сумісність продуктів визначають по таблиці:

Майте на увазі, інтервал між прийомом несумісних продуктів повинен бути не менше 2 годин, тому що дуже важливо, щоб раніше з`їдена їжа встигла перетравитися і не заважала засвоєнню наступних продуктів. А щоб в організм потрапляло якомога більше вітамінів і мікроелементів, намагайтеся піддавати їжу мінімальної термічній обробці.

Роздільне харчування користь і шкода

Система роздільного харчування, як і будь-яка інша програма, спрямована на зниження ваги, має свої плюси і мінуси.Ітак, користь цього методу схуднення в тому, що:

1. Завдяки швидкому переварюванню їжі припиняються процеси гниття і бродіння залишків їжі в шлунку.
2. Приходить в норму обмін речовин.
3. Сприятливо позначається на роботі травної та серцево-судинній системі.
4. Нормалізується вага. Вже після двох місяців роздільного харчування зайві кілограми покинуть вас, а результат збережеться на довгий час.
5. Знижується навантаження на підшлункову залозу.

недоліки:

1. Порушення природного травлення.
2. Постійне відчуття голоду, тому що отримати відчуття ситості при роздільному харчуванні досить важко.
3. Не можна дотримуватися даного методу схуднення при гострих формах захворювань серця, печінки, шлунка, нирок, підшлункової залози.

Відео: Роздільне харчування. Таблиця сумісності продуктів

Відео: Лекція про роздільне харчування.

Відео: Доріжка для схуднення | Таблиця роздільного харчування для схуднення