Як позбутися від втоми?

Втома є частим супутником сучасної людини. До цього можуть приводити різні причини. Тому для того, щоб зрозуміти, як позбутися від втоми, слід для початку з`ясувати її причину. Зробити це буває непросто, тому що крім явних факторів проблема може полягати в порушенні здоров`я організму, погану екологію, нераціональному харчуванні, нестачі рідини і т.д.

Як позбутися від втоми після роботи?

Позбутися від накопиченої на роботі втоми можна за допомогою таких способів:

• виконайте в повільному темпі хоча два дихальних вправи, і ви відчуєте себе краще;
• випийте склянку чистої води;
• полежте 10 хвилин на ліжку зі злегка піднятими догори ногами. Подумайте в цей час про щось приємне: море, ліс. Ці 10 хвилин подарують нові сили для домашніх справ:
• включите аромалампу і залийте в неї розслаблюючі масла: хвої, лаванди, бергамоту, кориці;
• підбадьорити організм за допомогою контрастного душу;
• прийміть гарячу ванну з хвоєю;
• пройдіть в повільному темпі по вулиці, подихайте спокійно і глибоко.

Як позбутися від постійної втоми і сонливості?

Лікарі та психологи дають такі поради, як позбутися від постійної втоми:

1. Слід урізноманітнити свій раціон, так як нерідко причиною втоми є авітаміноз.
2. Необхідно переглянути свій режим дня, організувати день так, щоб ввечері була можливість для відпочинку. Методи планування і самоорганізації можуть допомогти розвантажити день і звільнити час для відпочинку.
3. Слід обмежити кількість випитого чаю, кави і повністю відмовитися від алкоголю.
4. Вранці необхідно робити зарядку, а протягом дня не забувати про воду і свіжому повітрі.

Саме нехтування банальними правилами здоров`я нерідко є причиною хронічної втоми і сонливості.

Відео: Як позбутися від втоми? Як підвищити енергію?

Відео: Втома. Як швидко позбавитися від втоми і відновити енергію.