Занепад сил

У сучасному світі, де людям доводиться проводити більшу частину вільного від сну часу на роботі, почуття втоми стало до болю знайомим величезної частини дорослого населення. При цьому стреси і думки про те, як налагодити особисте життя, лише погіршують становище речей.

Вибравшись на вихідних в парк або на море, або проспав все вихідні вдома, ми сподіваємося поповнити запас сил, але і тут чомусь нас чекає розчарування. Тому в понеділок ми йдемо на роботу, ніби тільки вчора закінчилася п`ятниця, а вихідних і зовсім не було.

Причини постійної втоми і способи боротьби з занепадом сил

На те, що людина відчуває себе розбитим і сонним обов`язково знайдеться ряд факторів. Тому варто розібратися, які бувають причини постійної втоми і як можна з нею боротися.

Недосипання вночі. Чи не відпочивши сповна за ніч, ви будете відчувати сонливість цілий день. Однак з цим можна боротися, головне знати, що робити, коли відчувається сильний занепад сил. Фахівці рекомендують максимально убезпечити ваш сон від можливих переривань. Тому необхідно прибрати всі пристрої зв`язку, а також комп`ютер з кімнати. Привчіть себе лягати в один і той же час кожен день, тоді організм звикне до графіку сну, і ви будете засипати, як тільки годинник проб`є потрібний час.
Недосипання через синдром апное. Це підступна недуга, який має на увазі періодичні зупинки дихання під час сну. Ви, кручена в сновидіннях, швидше за все, не зможете помітити подібні паузи в диханні, проте саме вони стануть причиною постійного занепаду сил і ваших думок про те, що робити в даній ситуації. Рекомендацій в даному випадку не так багато. Допомогти собі можна, відмовившись від шкідливих звичок, в тому числі і в харчуванні. Також варто використовувати вночі спеціальний пристрій, що підтримує регулярне дихання.
Недоїдання або неправильне живлення. Ви, можливо, не повірите, проте їжа з фаст фудів, в силу своєї незбалансованості, може так само привести до повного занепаду сил і питань про те, що робити для вирішення проблеми. Крім цього, сидячи на строгій дієті, або просто мало харчуючись в силу своєї завантаженості, ви також будете відчувати постійну втому. Для того, щоб не згаснути фізично і морально вже до обіду, необхідно пам`ятати про сніданок. Причому, замість гамбургера і кави, краще почати день з вівсянки і соку. Такий сніданок додасть набагато більше енергії і не відніме у організму зайвих сил на своє перетравлювання.
Анемія.Це явище дуже властиво жінкам під час вагітності і менструацій. Крім того, воно може виникнути у людей, який споживають мало залізовмісних продуктів. В даному випадку лікуванням і відповіддю на питання, що робити при занепаді сил, буде збільшення заліза в раціоні. Причому, не обов`язково вдаватися до вітамінів, так як залізо міститься в багатьох натуральних продуктах.
Депресія. Для виправлення ситуації вам варто спробувати знайти душевний спокій. Якщо позбутися депресії самостійно не вдається, зверніться до психолога.

Проблеми зі щитовидної залозою. Якщо у вас порушена функція щитовидної залози і при цьому виявляються симптоми занепаду сил, що робити вам підкаже лікар. Майже напевно можна сказати, що спочатку вам доведеться вирішити головну проблему, а після цього організм відновить сили самостійно.
Надмірне вживання кофеїну і шоколаду. Часом варто обмежувати себе в харчуванні. Чай, кава, какао містять продукти і напої, а також деякі ліки, що включають до складу кофеїн потрібно поступово виключити з раціону. Через деякий час звичне бадьорий стан організму повернеться до вас.